Логиката диета хранене и емоции в тандем
Залагането на ястия, които имат цвят, вкус и хранителни вещества, ще ви помогне да поддържате линията по здравословен начин.
Храненето добре е жизненоважно, ако искате да сте във форма и да имате достатъчно енергия, за да се радвате на семейството и приятелите си. Лекарят по хранене Лора Изабел Аранц, промоутър на логическата диета, предлага някои насоки.
Ти си заинтересован.
Как да активирате метаболизма си: храни, които го ускоряват
10 фалшиви мита за диетите
Сред ключовете за логична диета, че в Испания взема модела на средиземноморската диета и взема предвид емоционално хранене, подчертава голямото разнообразие от храни, особено плодове и зеленчуци, които позволяват десерти и закуски на базата на сочни череши, резенчета диня или пъпеш и салати със сезонни домати, към които можем да добавим и други съставки като сусам, чиа и дори парчета плодове, които изпълват нашите маси с хроматизъм и антиоксиданти. Продукти, които ни освежават и ни помагат да хидратираме.
Какво да ядем и какво да избягваме
Отделянето на време да се насладите на споделени ястия е важно, ако искаме емоционална диета за цялото семейство. Например, това е идеалното време да придобиете добрия навик да ядете плодове в семейството. Различните цветове, форми и препарати стимулират положителни емоции и, разбира се, усещането за вкус. „Ако имате малки деца, оставете ги да се насладят на добра филия прясна и сладка диня, ще видите какво е удоволствието да се храните здравословно“, подчертава лекарят. Също така е подходящ момент да опитате гаспачос, салморейо и други зеленчукови смутита или комбинации от плодове и зеленчуци, които са добра доза витамини с малко калории.