Пълната закуска и фитнес са добре организирани

Закуската на любителя на силата, от които се състоят тези хранителни вещества!

Това първо хранене за деня несъмнено е най-много остава противоречието и там, където несъмнено се допускат най-големите грешки, в много случаи дори мислейки, че е здравословно.

Бързият и лесен начин за получаване на здравословна и пълноценна закуска може да бъде толкова прост, колкото избягвайте всички продукти, създадени за закуска от индустрията. Опитайте се да си направите закуска без:

-Захар (бяла или кафява)
-Пчелен мед
-Сокове
-Бисквитки
-Сладкиши
-Преработени зърнени култури
-Масло
-Конфитюри
-бял хляб

Трябва също да избягвате:

1. Сокове

Въпреки че е прясно направен, той е лишен от всички фибри и се консумира много бързо.

2. Смутита

Въпреки че повечето имат цялата си каша, избягвайте процеса на дъвчене. Някои екстремни комбинации не са особено успешни за храносмилането.

Вместо това винаги трябва да включвате плодове (с кожа)

Осигурява всички фибри (включително кожата) и позволява дъвчене, процес, който насърчава храносмилането и облекчава чувството на глад.

Характеристики на закуската

След часове сън, инсулинът е много възприемчив, но това не означава, че има много въглехидрати (зърнени храни, хляб, сокове ...), които трябва да осигури протеини и мазнини.

Не е задължително да е обилно („яжте закуска като цар ...“) или най-важното хранене, но да пълноценно и здравословно.

---