ПЪЛНА ПРОГРАМА ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА ЦЕЛУЛИТ - MD Latina
От Ребека Окендо
Днес споделям с вас своето мнение, а също и знанията, които съм придобил относно цел, която засяга много от нас: ЦЕЛУЛИТ!
НАЙ-ОБЩИТЕ ПРИЧИНИ:
–Липса на правилния вид упражнения
–Хормонални промени
–Свръхпроизводство на естроген
–Прекомерна консумация на наситени мазнини и захарни продукти
90% от жените имат определено количество целулит по тялото си. Целулитът засяга особено жените над 35 години.
ЛИПСА НА ПРАВИЛНИ УПРАЖНЕНИЯ
Някои прости, но обективни упражнения за тренировка за устойчивост и протеинова добавка могат да помогнат за изграждането на мускулен тонус. Лошите диетични възможности, съчетани с ежедневен стрес, могат да причинят хормонални проблеми на много жени. Нашата основна цел ще бъде да се борим с излишното производство на естроген и кортизол.
БЕДНА ДИЕТА
Запълването на тялото с лоши мазнини, захар и химикали може да доведе до хормонални промени и съхранение на излишни мазнини в долната част на тялото. Вместо да намаляваме калориите и да се опитваме да отслабнем, ще се съсредоточим върху простото заместване на някои често срещани храни, които вероятно ядете. Тези две неща могат да подобрят състава на тялото.
Вкусно, но не се препоръчва
КАКВО Е НАИСТИНА ЦЕЛУЛИТ?
Средната жена губи пет килограма мускули и ги замества с около 15 килограма мазнини през всяко десетилетие от зрелия си живот.
Единственият начин да се отървете от него завинаги е да тонизирате мускулите и кожата в засегнатите области; Ако сте готови да спрете да се притеснявате за дрехите, ако сте готови да спрете да избягвате бикини и къси панталони, тогава ви обещавам, че това може да бъде постигнато с помощта на програмата, която предстои да прочетете. Най-хубавото от всичко е, че след като видите колко лесно и укротено е всъщност това програмирано, ще можете да се отървете от целулита. завинаги.
Масажи
Когато правите интензивен мускулен масаж, притокът на кръв се увеличава и това води до възпаление, което временно разтяга кожата. Което го прави малко по-малко забележим за кратко. Това не е практично решение за целулит, но го подобрява, като стимулира циркулацията.
КРЕМОВЕ ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ЦЕЛУЛИТ
В моя случай ми помага, че правя собствен крем, който започвам да използвам шест седмици преди да се състезавам. Помага ми да подобря циркулацията в краката си и да се отърва от задържането на вода.
КАК ДА СЕ ОТПРАВЯ?
Има хиляди различни „лекове“ като кремове, добавки, масажи и дори хирургични интервенции. За съжаление тези решения са временни в най-добрия случай и Недей би намалил или премахнал изобщо целулита.
Всеки продукт за локално приложение или масаж, който купувате, има една функция: да увеличи притока на кръв в областта поради подуване. Това прави целулита да изглежда временно по-малко видими. Веднага след като ефектите изчезнат, отново сте там, откъдето сте започнали.
Много жени се трепват, когато чуят за тренировки за съпротива или тренировки с тежести, тъй като смятат, че ще получат повече обем.
Това е много често срещана грешка. За жените е много трудно да развият обемиста мускулна маса, особено ако следват добра рутина. Правилната рутина ще направи тялото и проблемните зони по-малки, ще ви даде повече сила и това ще ви помогне да изгаряте мазнини много по-бързо, отколкото при аеробни упражнения, рутините прилагат концепция за повторение от 15 до 25; По този начин ще даде форма, а не размер при работа, упражненията трябва да се правят с много кратка почивка между сетовете, която ни позволява да пием само малко вода. Този тип тренировки изграждат повече мускули, като същевременно изгарят мазнини.
Аеробните тренировки не тонизират мускулатурата, а мускулният тонус е единственият бърз лек за целулит, жените трябва да включат в своите тренировъчни тренировки във фитнеса, малки тежести за развитие на тялото, което искат да имат, това ни осигурява:
–Намаляване на скоростта на стареене на костната структура и увеличаване на костната маса
–Подобрете силата и функцията на сухожилията и връзките
–Увеличете метаболизма чрез изграждане на мускули. За всеки килограм изграден мускул, около 50 калории на ден ще бъдат изгорени в покой
–Заменете половин килограм мускули, загубени всяка година с напредването на възрастта, започвайки от 30-годишна възраст
ЦЕЛУЛИТНАТА ДИЕТА; КЪМ ТЕЛО БЕЗЦЕЛУТНО БЕЗПЛАТНО
Яжте балансирана диета, състояща се от правилното съотношение на протеини, сложни въглехидрати и мазнини.