Възползвайте се от карантината, за да промените диетата си, ще се почувствате по-добре и ще отслабнете!
Казвам се Алехандро Вера и съм психолог и диетолог.
Не откривам нищо ново, което да ви казва, че ситуацията в затвора е трудна за много хора и че е по-голяма, тъй като седмиците минават.
В моите онлайн консултации теми като несигурност, на изгубени и един, който срещам все по-често: хранене.
Скука и безпокойство: лоша комбинация
Вкъщи сме, в някои случаи с малко работа. Страхуваме се от бъдещето: ще си запазя ли работата? Ще успея ли все пак да се срещна с момчето или момичето, с които започнах да имам връзка?
Хладилникът е на няколко метра и не е, че наистина искаме да се бием и да се съпротивляваме. Както виждате, ситуацията е идеална за лош флирт с храната. Някои хора смятат това за временно отпуск. Това, което ме притеснява обаче, е, че тази ситуация ще продължи достатъчно дълго, за да създаде навик, който по-късно отнема много усилия, за да се обърне.
Някои насоки за грижа за вашата диета у дома:
Въпреки че съм го нарисувал малко „сиво“, наистина мисля, че това, което се случва на много хора с храна, е много човешко. Нормално е, че в моменти като тези се отказваме.
Целта на тези насоки е да се опита да "оживи" и регулирайте малко консумацията на храна, въпреки че целта никога не е стоичност. Тоест, не става въпрос да го направите перфектен и да не ядете нищо „неподходящо“. Просто се погрижете малко за въпроса.
Това са някои от насоките, които споделям с моите пациенти:
Обратно към огньовете
Колкото по-малко трябва да направим, толкова по-малко искаме. Това е така, действието призовава за действие, а почивката призовава за мързел. Една от първите процедури, които обикновено губим и които виждам, че някои от пациентите ми изоставят, е кухнята.
Лесно е да се изкушите да спрете да готвите и да започнете да ядете всичко, което е извън кутията. Поради тази причина първото ми ръководство е да си възвърнете навиците и дори да се възползвате от привличането, за да развиете нови кулинарни умения.
Мотивирайте се със здравословно готвене това може да бъде начин да си върнете удовлетворението от грижата за себе си. Всъщност ние бихме могли да сме тези, които произвеждаме тези храни, с които може да злоупотребяваме.
Пример за това може да бъде приготвянето на здравословни сладкиши или домашни бисквитки. Както вече знаем, няма такова нещо като здравословна търговска бисквитка. Въпреки това, с малко овесени ядки и някои богати заливки можем да направим чудеса.