Плюсове, минуси и специални грижи за петте тенденции в диетата
Сряда, 5 февруари 2020 г.
Сред най-популярните са средиземноморският, палео, интермитентният, кетогенният и детоксикационният тип
Маргарита Конео Ринкон - [email protected]
Диетите с ниско съдържание на плодове може да са по-лоши от тези с излишък от месо
Обичайно е диетите да се надяват на резултатите, но в някои случаи тези лечения не работят, независимо колко строги са хората; Това е така, защото всяко тяло е различно и процесите метаболитни те не работят еднакво.
По този начин LR се консултира с експерти по хранене и диетолози, за да разбере плюсовете, минусите и точките, които трябва да се вземат предвид, когато се прави някоя от модните диети, включително палео, интермитентна, средиземноморска, кетогенна и детоксикационните.
Съвети как да се храните здравословно и да не напълнявате в края на сезона
В тази връзка, Исак Кузмар, лекар диетолог, обясни, че "диетата трябва да включва всички групи храни, като се отчита тяхното разпределение през целия ден, скоростта, с която тялото ги усвоява и количествата, за да се осигури успех".
Също така е ключово диетите да се изготвят и проектират не само от специалист по хранене, но и от лекар, а в някои случаи и от ръката на професионалист по физическа активност, обясни Олга Лусия Пинзон, диетолог и професор в Университета дел Росарио, който добави, че „съпроводът трябва да бъде изчерпателен. Всеки професионалист има различни компетенции, които трябва да бъдат интегрирани, за да се постигне адекватно състояние на здравето и храненето ".
Веганската диета не е толкова скъпа, колкото се смята, нито продуктите, които е толкова трудно да се намерят
От друга страна, Карлос Мендивил, доктор диабетолог, Доктор по хранителна биохимия и професор в Universidad de los Andes, заяви, че за всички видове диети е от голямо значение редовната консумация на елементи като „вода, най-малко девет кубически сантиметра вода на килограм от трябва да се консумира тегло. Основните мазнини, от които са необходими около 10 грама на ден, не могат да отсъстват; протеинът трябва да бъде един грам на килограм на ден; и всичко това, ако има нормална бъбречна функция ".
По подобен начин Иван Юнис, лекар, професор от Харвард и създател на Vitapp, подчерта, че „обикновено хората, които ядат много диети и прескачат от една крайност в друга, са склонни да имат дългосрочни здравословни проблеми, поради което не е добра идея да отидат на диета с надежда за резултати. Първото нещо е да установя защо имам нужда от диетата, тъй като има някои, които трябва да отслабнат, а други да подобрят здравословното състояние като цяло ".+
Средиземноморски
Това не е количествена диета, тоест не се ограничава от количества, а от качеството на изядената храна. Що се отнася до въглехидратите, те трябва да са с високо качество, тоест трябва да имат ниски гликемични индекси; те също препоръчват да се яде много зеленчуци и масла, богати на мононаситени мазнини.