Плюсове и минуси на спането по корем
The поза преди лягане е от жизненоважно значение, тъй като е един от основните фактори, определящи a правилна почивка. Въпреки че няма идеална поза, има ли по-добра поза за сън? В днешната публикация ще анализираме плюсовете и минусите на спането по корем.
Няма специални матраци за спане по корем. Да, бихме могли да кажем, че извивките на нашето тяло, при мъжете заради подчертания им корем и при жените заради гърдите, са по-преобладаващи от извивките на гърба ни. И следователно това ако матракът се адаптира повече към тези изпъкналости, ще си починем по-добре... Проблемът е, че тези от нас, които заспиват с лице надолу, обикновено не спят така през цялата нощ. Когато избираме матрак, трябва по-добре да помислим в коя позиция приемаме най-дълго през нощта.
Да, има възглавници за тези от нас, които заспиват по корем, това са ниските възглавници, тези, които принуждават главата ни най-малко и - за тези от нас, които заспиват по корем - тези, които ни приютяват най-много.
Професионалната асоциация на физиотерапевтите от Мадридската общност (CPFCM), през 2013 г., стартира кампания за предотвратяване на наранявания, които населението може да претърпи, причинени от лоши навици, и в тази кампания бе предупредена за рисковете от сън с лице надолу.
Нека да видим последици от спането по корем за здравословна почивка и ако намерим аспекти в полза.
Рискове от спане по корем
В проучване, проведено в Съединените щати, за да се открият ползите и недостатъците на всяка позиция, беше установено, че 74% от хората спят настрани, 16% го правят по корем и 10% предпочитат да лежат с лице към тавана.
Спането по корем е позиция, която мнозина приемат редовно, когато спят, но експертите твърдят това задържането на тази позиция за 7-8h може да навреди на гърба.
Причината е чисто анатомична. Сънят по корем принуждава тялото да завърти главата си, за да диша и това положение може да бъде травматично за врата, чрез модифициране на цервикалната кривина по неестествен начин, докато гръбначният стълб се извива, увеличавайки лумбалната кривина и натоварвайки връзките и лумбалните мускули, което може да насърчи развитието на болка в кръста.