Плиометрични упражнения
Има няколко ситуации, в които виждаме група спортисти, които скачат експлозивно и енергично; футболисти, бегачи, баскетболисти ... Но защо го правят? Каква е целта на тези скокове?
Във всички случаи това, което търсят, е да спечелят мощност, скорост или да подобрят техниката, като правят това, което е известно като плиометрия или плиометрични упражнения. Кратки и интензивни движения, базирани на скачане, където не само мускулите ще получат предимствата на тази практика, но и всички елементи, които допринасят за движението, сухожилията и сухожилията.
За професионалните спортисти, леко подобрение на това ниво може да направи голяма разлика за опонента ви. Включването на този тип упражнения увеличава вашето представяне и следователно резултата ви. Тогава в професионалния състезател е много ясно защо да ги практикуваме, но има ли смисъл да се прилага този тип тренировка за спортист аматьор?
Също и спортист любител?
Въпреки че е вярно, че досега споменахме предимствата на ниво производителност, те също ги имат за тялото, като цяло. Това е упражнение, което ще помогне за подобряване на координация, от тези, които първоначално се опитват и след известно време го получават. Ясно е, че не е лесно и дори по-малко, ако никога не е било практикувано, но ако имате адекватна физическа форма, представянето му ще допринесе за глобално подобрение.
-Мускулатурата и особено на долните крайници, те ще изпитат мощна работа и с нея ще станат по-силни. Това не само допринася за по-голям капацитет за реакция, независимо от спорта, който се практикува, но те ще държат мускулните наранявания под контрол
-Тъй като те са упражнения с висока интензивност, ако са включени в аеробна рутина, това ще допринесе за отслабване . Този вид упражнения, когато са включени в програми за отслабване, не само помагат за отслабване, но и постигат мускулна работа, която допълва тази загуба.