PLANTAR FASCITIS ПРИЧИНИ ЗА БОЛКИ В ПЕТА
Плантарен фасциит
Боли ли ви петата (плантарен фасциит), че болката пречи на ежедневните ви дейности? Тази изтощителна болка в петата може да възникне поради възпаление на гъвкавата лента от тъкан, разположена под ходилото на крака, наречена плантарен фасциит, състояние, характеризиращо се с болка, скованост или усещане за парене в долната част на стъпалото.
Тази тъкан свързва костта на петата с костите на пръстите, правейки свода на стъпалото.
Когато е повреден от дейности като танци или бягане, както и износване с течение на времето, плантарният фасциит може да се възпали и да причини мъчителна болка, особено сутрин или след период на почивка.
Рискът от плантарен фасциит се увеличава, ако имате високи сводове или плоски крака, ако сте затлъстели и ако носите обувки, които не осигуряват адекватна подкрепа.
Продължителната продължителност или други подобни дейности, които подчертават стъпалата ви, също могат да причинят това състояние на петата.
Как да лекуваме естествено плантарния фасциит
Някои естествени начини могат да ви помогнат да се справите с болката в петата и да се грижите по-добре за крака си.
В случай, че нито едно от тях не е полезно, ето няколко естествени лекарства, които сигурно си заслужава да опитате.
Починете и нанесете лед. Първото нещо, което трябва да направите, когато изпитвате болка в петата, е да отпуснете крака си. Избягвайте да стоите твърде дълго или да ходите на дълги разстояния.
Също така, прилагането на пакет с лед върху засегнатото място за 10-15 минути, няколко пъти на ден може допълнително да намали болката.
Носете правилните обувки. Спрете да носите обувки, които не осигуряват адекватна опора, и изберете обувки с връзки и ниски или умерени токчета, които поддържат и омекотяват арките и петите ви.
Избягвайте апартаменти и не забравяйте да сменяте спортните си обувки на всеки 500 мили, когато бягате или правите друга физическа активност, която поставя допълнителен стрес върху краката ви.
Друг начин да поддържате краката си и да подобрите състоянието на петата си е да носите ортопедични вложки. Ако болката продължава да се повтаря, можете да ги използвате повече.
Шини и ремъци. Носенето на нощни шини може да ускори процеса на заздравяване при болки в петата.
Това, което трябва да направите, е да държите пръстите си нагоре, когато спите, помагайки за разтягане на плантарната фасция и ахилесовото сухожилие не позволява на тъканта вътре в петата да се стегне.