Планирайте седмичното си меню с периодично готвене
Да можем да приготвим храна за 3 или 4 души, без да прекарваме часове в кухнята, е нещо, за което винаги сме мечтали и сега е възможно благодарение на партидно готвене.
Това е термин, който се отнася до новия начин на планирайте менюто от цяла седмица, само за 1 ден. Може да звучи малко напрегнато, но всъщност това е метод, който помага на много хора да се хранят по-здравословно., спестявайки им много време в кухнята.
Не става въпрос за приготвяне на кукли и след това подгряване на храната в микровълновата, но ви позволява организирайте ежедневното си хранене и ги пригответе много по-бързо.
Можеш да използваш книги за рецепти за кухненски роботи имам идеи На какво да приготвя, но се съсредоточете върху точките, които ще коментирам, за да ги избера.
Независимо дали искате оптимизирайте времето какво правите, за да приготвите храна за работа или за рационализиране на подготовката у дома, с него партидно готвене можете да се наслаждавате на любимите си храни, без да прекарвате време в кухнята всеки ден.
Така че, ако искате да организирате седмичното си меню и да въведете напълно готвене на партиди, просто трябва обмисли някои важни моменти, които ще обясня тук.
Хладилникът и фризерът са най-добрите ви приятели
Когато подготвяте менюто от седмицата, трябва да знаете, че храната ще бъде 5 до 7 дни вътре в хладилника.
Дори някои сосове и зеленчуци може да бъде записано в фризер, затова е важно да ги използвате правилно.
Най-добрият начин за съхранение на храна в хладилника е запечатването им под вакуум, по този начин те няма да загубят хранителната си стойност и ще могат да продължат много по-дълго, без да се увреждат.
В противен случай препаратите, които не се съхраняват във фризера или не са запечатани под вакуум, могат да се използват само за определен период максимум 3 дни.
За да ги запазите добре запечатани, можете да използвате торби или контейнери които са херметичен.
Не забравяйте да се храните здравословно!
The зеленчуци и зеленчуци са необходими в диетата, в допълнение към добрата част от протеин Y. въглехидрати комплекс.
Можеш замръзване варени бобови растения, ориз, яхнии, супи, кремове или зеленчукови бургери през Максимум 2 седмици и след това ги размразете предварително или ги пригответе директно в тигана.
Могат да останат печени картофи, варени зеленчуци и гювечи 2 до 3 дни в хладилник, докато суровите зеленчуци и салати без дресинг остават В продължение на 5 дни, без да губи хранителните си вещества.
Така че нямате оправдания! Включете храни от тези 3 групи във вашите рецепти и запазете a баланс във вашата диета.
Погрижете се за порциите
Размразяването е много по-бързо и лесно малки порции отколкото големи порции. Ето защо, когато става въпрос за съхранение на вашата храна във фризера, трябва да я организирате според порции какво ще приготвяте всеки ден.
Ако искате да сервирате кремове или супи 2 пъти седмично, можеш разделете ги на 2 пакета и размразявайте само порцията, която ще ядете.