Упражнения за скачане на въжета, които изгарят мазнините и издигат вашите кардио тренировки на друго ниво

Скачането на въже, както в детството, е добро упражнение. Но скачането на въже като професионалист е друго ниво. Готови ли сте да станете кардио машина и между другото да се сбогувате с любовните дръжки?

Да Винаги сте завиждали на филми, в които някой във фитнеса е прескачал въже с енергия и лекота Време е да премахнете този трън. Скачането, било то с плиометрични упражнения за скачане или с въже, е толкова пълно упражнение, че си струва да го включим в нашата рутинна тренировка, започвайки от днес. Скачането на въже, например, не само фино настройва много от мускулите, които ни тревожат най-много и са трудни за тонизиране (като корема или пекторалите), но и здравословен начин за подобряване на здравето на сърцата ни, като същевременно ни прави по-пъргави и координирани. Но най-доброто от всичко е, че служи за изгаряне на мазнини, защото тези скокове са интензивно упражнение, способно да ускори метаболизма ни. Ако желаете да опитате, предлагаме тренировка, която включва този фитнес аксесоар, който ще ви накара да се изпотите за 10 минути и печелете сила и издръжливост, докато се забавлявате. Готов?

скачане

Скокове без въже за загряване

Застанете с прилепнали крака, изправен гръб, поглед право напред, леко свити колене и преместете тежестта си към топките на краката. Започнете да скачате внимателно, краката ви не трябва да се издигат много от земята и възглавницата пада с колене, като кацате меко. Скачайте така за 5 минути и почивайте 30 секунди, преди да започнете следващото упражнение.

Много хора, които не скачат на въже, често имат навика да правят вид двоен скок с всеки скок, така че въжето да минава под краката им. Това темпо е погрешно и ще ви затрудни да тренирате с правилния за упражнения с въжето и загряването е време да сложим край на този малък "порок".