Планирайте менюто си за празниците със здраве
Седмично и здравословно меню. Безплатно!
Когато планираме ваканционното пътуване, винаги вземаме предвид мястото, на което ще отидем, хората, които ще ни придружават, и игрите за децата. Обикновено храната е последното нещо, което организираме и много пъти бързаме, отиваме до супермаркета и купуваме първото нещо, което видим. Случвало ли им се е? Това не само може да бъде по-скъпо, но и празниците стават нездравословни.
Този път искаме да ви помогнем да планирате храната си предварително, така че когато трябва да отидете до супермаркета, да отидете със списък на това, което трябва да купите. Ще ви разкажем и кои са храните, които не могат да бъдат пропуснати по тези празници.
Обърнете внимание на следните препоръки
1. Винаги носете бутилки с вода и напитки без захар. Можете да вземете лимони за разходка, за да си направите лимонада.
2. Не забравяйте млечните продукти и купувайте нискомаслено кисело мляко за закуски.
3. Купувайте плодове през сезона и ако е по-практично можете да ги вземете вече нарязани. Вземете под внимание, че плодовете са източник на вода, така че те ни хидратират. Тези, които съдържат повече вода са: диня, пъпеш, праскова.
4. Купете здравословни закуски, за предпочитане печени и не пържени. Например царевични бисквити с ниско съдържание на мазнини, картофи на фурна, пуканки или сусамови пръчици.
5. В списъка си можете да включите барове от мюсли, овесени бисквити, сушен ананас, стафиди, които са идеални за закуски.
6. Направете меню от ястията, които ще бъдат приготвени по време на пътуването.
Седмично меню за празниците
Ден
Закуска