Планирайте и организирайте вашата диета - Nusán Nutrición
Планирането и организирането ви помага да се храните по-здравословно.
Що се отнася до балансираното хранене, от съществено значение е да имате добро планиране, тъй като това е предишната стъпка към балансирано хранене. Ако това не се направи, е почти невъзможно или много трудно да се постигне адекватен прием на хранителни вещества.
Планирайте подготовката на менюто:
Първият момент, който трябва да вземете предвид при планирането, е да помислите какво ще ядете. Много е полезно да подготвите седмично меню, може би вече имате структура предвид какво ще ядете през седмицата. Във всеки случай, поставянето му на хартия ще ви помогне да проверите дали спазвате основите на балансираната диета, при която преобладават зеленчуците и плодовете, бобовите и зърнените храни, допълнени с млечни продукти, яйца, постно месо и риба. Фактът, че менюто е подготвено, освен че гарантира, че диетата е по-балансирана, ви помага да улесните разнообразието на менюто, като въведете иновативни рецепти и вариации. Интересно е също така, че в тези менюта избирате сезонни храни, тъй като те са най-пресните, хранителни и апетитни.
Планирайте придобиването на храна:
След като сте установили добре какво искате да ядете през седмицата, ще преминете към придобиването на храна. Удобно е да направите съзнателна покупка, когато не се увличате от твърденията за някои хранителни продукти с много ниска хранителна стойност и висока калоричност, които не трябва да се приемат. Изготвянето на конкретен списък за пазаруване въз основа на менюто, което сте подготвили, е чудесна помощ за постигането на това. Освен това ще спестите време и пари по време на покупката.
Удобно е да планирате кога да направите покупката.
Да пазарувате разумно и да не се увлечете от импулси е от съществено значение за доброто хранене. За целта е удобно да сте посочили първата точка, да планирате какво ще ядете. По този начин можем да предвидим нуждите, като избягваме излишната храна или избягваме нещо останало, без да купуваме.
Не купувайте храна, само в случай че някой дойде, тогава в крайна сметка я ядете сами. Ако някой дойде, със сигурност ще оцени здравословната храна. Друг капан, който трябва да се избягва, е използването на бисквитки, сладкиши, сладки млечни продукти, сладки сокове и др. За деца. Това, което не е подходящо за възрастен, не е подходящо за най-малките. Всъщност е по-малко. Не генерирайте в малките „пороци“, от които се опитвате да избягате, те ще се зарадват с кисело мляко със зърнени храни (цели и без захар), нарязани плодове, мляко или сандвич от пълнозърнест хляб със здравословни храни.