Планирайте диетата и тренировките си според; n t; биотип - Салус

Диетата според биотипа е най-ефективна, тъй като отчита характеристиките на всяко тяло. След това описваме всички фактори, които трябва да бъдат взети под внимание, за да отслабнете естествено, правилно и най-важното според вашия тип тяло.

планирайте

Какви са съществуващите типове тяло?

Те са разделени на три големи групи. Всеки от тях ще трябва да изпълнява различна рутинна тренировка и да следва различна диета.

Ектоморф

Счита се за биотоп с много ускорен метаболизъм, най-големият му проблем е да увеличи телесната си маса и да генерира мускули препоръчва им се да включват въглехидрати във всички хранения, като цяло вашата диета може да бъде разпределена между 60% въглехидрати, 20% протеини и 20% мазнини. Когато тренират, те трябва да се съсредоточат върху вдигането на много тежести в няколко повторения и да правят много малко кардио.

Ендоморф

Известно е като крушовидно тяло. Метаболизмът е по-бавен, така че е важно да намалите калориите, доколкото е възможно. Колкото повече ги ограничавате, толкова повече активирате резервите на тялото си. Тренировките трябва да бъдат фокусирани върху силови упражнения, съчетани с други упражнения с висока интензивност като HIIT.