План за тренировка за загуба на мазнини за 6 седмици
На първо място, трябва да стане ясно, че отслабването не е същото като загубата на мазнини, нашата цел винаги ще бъде загуба на мазнини и следователно% телесни мазнини.
КОЛКО МАСЛО МОЖЕТЕ ДА ЗАГУБИТЕ ЗА 6 СЕДМИЦИ?
Мазнините, които можем да загубим през този период от време, ще зависят от всеки човек, диетата и тренировката, но според проучванията да го правим по здравословен начин, идеалното би било да се свалят 1 кг на седмица.
Екстраполирайки се на 6 седмици, това би било около 6 кг, но както казахме, това ще зависи от много отделни фактори, така че по-реалистичният 3-5 кг вентилатор би бил по-осъществим и достъпен.
В крайна сметка тези килограми мазнини, които искаме да загубим, също ще вървят ръка за ръка с текущите ни% мазнини, тъй като ако имаме по-нисък процент, ще бъде по-трудно да загубим мазнини, тъй като ще имаме по-малко марж.
ДВОЙНО УПРАЖНЕНИЕ С ПО-ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
Ключът към загубата на тегло и мазнини в този период от време е да приспособим вида и обема на тренировките към диетата, която трябва да спазваме.
В крайна сметка всички се опитахме да губим мазнини, като упражняваме много, но не се грижим за храната или обратно, ключът е във връзка и на двете.
НАЙ-ДОБРИЯТ ПЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА ШЕСТ МЕСЕЦА
Няма най-добрия план, но планът, който най-добре отговаря на всеки от нас, като се коригира чрез индивидуализиране на тренировъчния план базирани най-вече на силови тренировки и хийт С диета с калориен дефицит те ще бъдат стълбовете за постигане на целите, които си поставяме.