Как да избегнем; спасителна жилетка; на почивка
Има опции, които осигуряват между 200 и 300 калории и не променят бюджета
Новата година обикновено идва с много обещания, като например започване на диетата, толкова често забравяна. Но началото на празниците поставя някои капани пред нас, като прясно приготвените чуро, "супер пълният" милански сандвич с пържени картофи на парадора, "добре натоварените" равиоли, които една розария рекламира на дъска на път към морето.
Има обаче достъпни храни, които, добре комбинирани, улесняват контрола върху калориите, които трябва да бъдат включени, без да ни дават повече работа или да увеличават семейния бюджет.
"Винаги се е смятало, че здравословната храна е по-скъпа от храната с лошо хранително качество, когато днес всички храни имат висока цена. Поради тази причина е много важно да знаете как да направите добър избор, тъй като ако организирате, нещата се оказват по-добри. Храненето на плажа е идеално: спестявате пари, тъй като когато купувате на щандовете на плажа, плащате повече и можете да изберете какво да включите в производителя на сладолед ", обясни Вивиана Вивиант, специалист по затлъстяване и член на Аржентинската асоциация на диетолозите и диетолозите.
Тайната на тези комбинации или витамини (виж Не повече от 300 калории) е, че те преобладават в пресни зеленчуци, храни с качествени протеини без мазнини, хляб с фибри, плодове, кисело мляко или десерти, приготвени с мляко. И малко калории и много течности, като сокове и леки закуски без захар, безалкохолни напитки или диетични игри (не повече от една малка бутилка на хранене), леки соеви напитки (индивидуална кутия) и вода, много вода.
„Високите температури изискват много добра хидратация, особено за възрастни хора и деца - каза Вивиант. - Не трябва да пиете по-малко от 3 литра на ден и най-добре е да избягвате бира, редовни газирани напитки или други сладки напитки.“
От теорията. към слънцето
Фабио и Майра се наслаждават на две филийки диня на палубата на Metro Beach Parador, в Мар дел Плата, докато все още правят слънчеви бани: „Храни те и утолява жаждата ти“, казват те. Те уверяват, че с две бутилки минерална вода ще допълнят обяда си.
Но плодовете са доста оскъдни в плажното меню. Трябва да погледнете още няколко стъпки, за да видите, че въглехидратите и мазнините доминират във важно пространство в пясъка. Като онова семейство, което под чадър се радва на милански сандвичи и безалкохолни напитки. "Не е идеално, но е практично да внасяте кутията за обяд - признава Ракел, майка на Езекиел (8) и Матиас (6) -. Ние го допълваме с много плодове и смутита, които купуваме тук."