Пилешки палачинки със зеленчуци и семена, задушени в уока

Днес ви предлагаме вкусна рецепта с пилешки гърди и зеленчуци. Ние осигуряваме въглехидратите с палачинките, протеините с гърдите, здравословните мазнини с екстра върджин зехтина и сместа от семена и витамини и фибри със зеленчуците.

Пълна чиния, нищо не липсва.

Състав:

Това са съставките за 4 човека:

  • 350 г пилешки гърди.
  • 8 Пшенични палачинки.
  • 2 зелени чушки и 1 червена чушка.
  • 1 глава лук.
  • 1 супена лъжица хоризо пипер.
  • Няколко капки табаско.
  • Пляскане на соев сос.
  • 1 супена лъжица естествена горчица.
  • Шепа смес от семена.
  • Сол и черен пипер.
  • пилешки

Стъпки, които трябва да следвате, за да подготвите рецептата:

  • Първо, нарежете лука, червените и зелените чушки. Обичаме да режем зеленчуци на големи парчета, но ако харесвате по-малки парчета или жулиен, също ще бъде вкусно.
  • Поставяме уок да се загрее и с дъжд от масло, слагаме зеленчуците да се задушат. Добавяме малко сол и черен пипер към зеленчуците. Сотирайте за около 8-10 минути. Харесваме зеленчуци, недоизпечени ", които все още хрускат", затова ги приготвяме за кратко. Ако ви харесва по-добре направено, можете да го пропуснете за по-дълго време.
  • Докато зеленчуците горят, нарежете пилешките гърди на ивици, сезон и резерва.
  • Премахваме зеленчуците, когато е готово и ги запазваме. Слагаме още едно пръскане на масло и задушаваме пилешките гърди.