Отслабването е възможно, хранене наполовина Фитнес СВЕТЪТ
Най-простият подход понякога може да бъде най-успешен. И това ли е, когато става въпрос за отслабнете, диапазонът от възможности е толкова широк, че едва ли оставя място за здрав разум. Така че въпреки това диета, състояща се от хранене наполовина (CLM) не е толкова поразителен, колкото успешните и опасни, чудодейни диети, той може да бъде най-ефективният метод за намаляване на излишните килограми.
Както Карлос Аркикано вече защитава понякога, "няма по-добра диета от онези, скрити в съкращението CLM, или какво е същото, да се яде наполовина". Тъй като според готвача, чиито ястия в крайна сметка са безспорна част от повечето испански домакинства, много пъти не е необходимо да се прибягва до причудливи или измислени мерки за отслабнете.
CLM диетата тя се основава на идеята, че ядем повече калории, отколкото си мислим. Както обяснява Серджо Еспинар, известен фармацевт и комуникатор на здравето и храненето, "повечето хора консумират 40% повече, отколкото би трябвало. Понякога, защото надценяват какво харчат с упражнения, а други просто поради грешки при етикетирането." В този смисъл експертът уверява, че всеки метод, който се основава на намаляване на дневните калории, като например при разделяне на порциите, води до загуба на тегло. Въпреки това, подчертава Espinar, това не означава непременно загуба на мазнини. Ето защо силовите тренировки играят основна роля в процеса, предпазвайки мускулната маса и предотвратявайки нейното влошаване.
В крайна сметка колко важно е почти толкова, колкото и какво, когато става въпрос отслабнете. Всъщност това е мярката, която най-често се използва от хора, които не са в състояние да се откажат от любимите си храни, за да започнат диета. И ако го направят, предупреждава Еспинар, вероятно няма да могат да го поддържат: „Основното предимство на тази диета се дължи на нейния психологически ефект, тъй като човекът не вижда затворена диета, но чувства, че има самостоятелност и решение за това, което ядат, нещо, което не успява в много случаи, когато е принудено да консумира това, което й изпращат ", казва тя.
Поради тази причина има хора, които не променят диетата си, но ядат половината от нея. Като актрисата от „Теорията за големия взрив“, Кейли Куоко, че за да не изпитвате безпокойство при намаляване на количествата, съветва да правите кратки почивки по време на хранене. По този начин, казва той, мозъкът има време да получи сигнала, че сте сити.