Пилатес методът, който променя тялото
Дисциплината, която Йозеф Хубертус Пилатес изобретил в средата на 20-ти век, за да преодолее физическите си проблеми при раждането - той бил кльощаво и болезнено дете, страдало от астма, рахит и ревматична треска.- изживейте ново прераждане, както се вижда от годишния доклад на Американския колеж по спортна медицина за фитнес тенденциите, които ще отбележат 2018 г. (той отново влезе в топ 10).
С малко йога, шведска гимнастика и бойни изкуства тук и класически балет там, Пилатес предлага «начин на обучение, при който умът и тялото са тясно свързани. Само по този начин най-безусловните мускули на анатомията се тонизират с помощта на дишането “, обяснява той. Мария Гинер, Треньор в The Pilates Club, в Мадрид.
Създаден да подобри ежедневните движения, за които са предназначени мускулите, той е идеално допълнение, което експертите в тази дисциплина, например Giner, актуализират чрез въвеждане на елементи като босу (нестабилна платформа), ластици или фитбол (гигантската топка, на която се практикуват различни упражнения).
Какво работи?
«Сърцевината (център на тежестта на тялото). Възможно е да се тонизира мускул, толкова сложен за активиране и важен за женския организъм като този на напречно (корем), мултифид (назад) или тазовото дъно», Обобщава Giner.
Как се упражняват мускулите?
С машини или на земята. Цялата работа започва, както обяснява треньорът, „от епицентъра на тялото, от който се черпят сила и стабилност, за да се правят упражнения, които изискват постурален контрол и гъвкавост. Въпреки че основата е еднаква, има голяма разлика между двата начина. Пилатесът е толкова техничен и ефективен, че си струва да инвестирате пари и време в няколко класове с машини (Cadillac, Reformer, Barrel и др.), За да усвоите добре упражненията, без да придобивате постурални дефекти. Освен това се работи по-интензивно, когато се налага да се изправи на съпротивлението, на което се противопоставят пружините на устройствата. Тогава бихме могли да преминем към колективни класове на място.