Има вкусни и балансирани закуски за отслабване
Има ли вкусни и балансирани закуски за отслабване?
Само мисълта за започване на диета за отслабване кара ли ви да се мръщите? Преди да се убедите от фалшивите митове, които те приписват на здравословното хранене, ви каним да следите нашия пост днес. В следващите параграфи ще откриете идеалните съставки, за да започнете деня с усмивка, благодарение на някои вкусна и балансирана закуска за отслабване.
Започваме с основите на закуските за отслабване:
Зърнени култури и псевдозърнени култури. Те трябва да присъстват на всяка закуска, тъй като съдържат протеин, витамини и въглехидрати които постепенно се усвояват и усвояват. С добра доза зърнени храни или псевдозърнени храни (като киноа, чиа или амарант) на закуска ще се чувствате силни за по-дълги часове и ще избягвате закуски преди обяд.
Сезонни плодове и зеленчуци. The сезонни плодове и зеленчуци, Ако е възможно, той съдържа витамините и минералните соли, от които тялото ни се нуждае през този специфичен период от годината. Вода и растителни фибри присъстващи в плодовете и зеленчуците също са важни хранителни вещества през първите часове на деня, тъй като помагат на организма да се рехидратира и подобрява храносмилателните функции, започвайки с повече жизненост.
Ядки и семена. Ядките също са съставка от съществено значение за балансираната закуска, тъй като те са източник на минерални соли и мастни киселини. Ясно е, че трябва да ги приемате в малки количества, защото те са много по-калорични. От друга страна, семената предлагат разнообразни възможности за даване вкус и енергия на закуска, без да превишавате калориите. От какао и кафе, до чиа и сусам, тези малко хранителни концентрати те са идеални за започване на деня.