Тай Чи добро за ума и тялото с васЗдраве
Древната китайска практика на тай чи уелнес предлага много предимства за физическото и психическото здраве, включително ползи за сърцето, имунната система и по-добро качество на живот. Това упражнение се практикува не само заради ползите за здравето, но и за лична защита.
Какво е тай чи?
Тай чи е аеробно упражнение с ниско въздействие, но е и релаксиращо. Състои се от бавни, нежни движения, с дълбоко дишане и медитация. Започва като бойно изкуство, но днес е по-често срещано и практикувано от много хора, включително в болници, клиники и старши центрове. Той предлага добри резултати при хора с хронични заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон, депресия, хора при възстановяване след инфаркти, множествена склероза, фибромиалгия и др.
Тай чи включва китайските концепции за ин и ян (противоположни сили в тялото) и ци (жизненоважна енергия за жизнената сила). Смята се, че практикуването на тай чи поддържа здравословен баланс на ин и ян и добавя силата на чи.
Сред предимствата на тай чи можем да споменем:
- Подобрява силата, гъвкавостта, координацията и физическото състояние
- Намалява болката и сковаността
- Подобрете баланса
- Намалява риска от падания при възрастни възрастни
- Подобрете съня
- Произвежда благополучие и спокойствие
- Подобрява имунната система
Тай чи свързани изследвания
Изследователи от Националната тайванска университетска болница са изследвали група възрастни възрастни за период от 12 години, които са практикували тай чи спрямо група заседнали възрастни възрастни. Групата, практикувала тай чи, е с 18,5% по-високо усвояване на кислород, по-голяма гъвкавост и по-ниска телесна мазнина в сравнение със заседналите контроли.
В други проведени проучвания се вижда, че това упражнение повишава защитните сили на организма, както и подобрява реакцията на организма към инжекцията срещу грип.