Пилатес дишане Ключове за разглеждане на Пилатес

  • Мариела Видал, бивш водач по пилатес
  • |
  • Вижте още пилатес

Правилното дишане е жизненоважен фактор за осигуряването на добър запас от кислород в белите дробове, тъй като кислородът пречиства кръв и енергизира тялото си.

ключове

Правилното дишане позволява да се получат повече кислород и енергия.

Чрез вдишване ние вкарваме кислород в белите дробове в допълнение към циркулиращата кръв през тялото ни. При издишване изхвърляме остарелия въздух и газове като въглероден диоксид от белите дробове.

За разлика от йогата, дишането с пилатес се вдишва през носа и издишва през устата. Джоузеф Пилатес центрира цялата си система от упражнения в центъра, здравият и стегнат корем беше всичко, от което тялото се нуждаеше, за да получи стабилност.

При този метод е необходимо многократно свиване и изстискване на коремните мускули по време на издишване, за да се укрепи този център, поради което тази техника не се занимава с коремно дишане, но вместо това Пилатес решава да използва гръдно дишане или известен също като дихателен чувал, чанта .

Това дишане предполага вдишвайте към гърба и долната част на гърдите, когато въздухът навлиза в белите дробове, гърбът и ребрената част на гръдния кош се разширяват и след това с издишване договор отново. По този начин дишането в гърдите ви позволява да използвате целия си белодробен капацитет, като същевременно поддържате мускулите на корема стегнати.

За всичко това е много важно да поддържате правилно дишане по време на упражнения. Кислородът ще ни даде Енергия и ще пречистите тялото си.