Включете креатина във вашата диета с най-богатите храни (II)

В първата ни публикация за Добавете кретаин към вашата диета, Вече говорихме за важността на това на мускулно ниво, количествата, от които се нуждае тялото ни и кога да приемаме креатин.

включете

Във втората ни публикация ви казваме какво храни с по-високо съдържание на креатин че трябва да включите в диетата си, ако искате да получите допълнителен принос естествено и без какъвто и да е хранителен прием.

Проблемът с пълненето на нашите креатинови отлагания по естествен начин, т.е. чрез храна и без добавки, е, че количествата, осигурени от храни, по-богати на креатин, както ще видим по-долу, Много ниско; с които би трябвало да ядем килограми от тези храни ежедневно, за да задоволим нуждите на тялото си.

Например, ако се нуждаем от дневна вноска от 0,1 g на килограм тегло на ден и като вземем за пример човек с тегло около 70 kg, ще ни е необходим принос от 7g креатин дневно.