Пилатес CuidatePlus

Какво е пилатес?

Методът на пилатес или просто пилатес е спорт, в който се работи с тялото и ума и чиито основни цели са укрепване на мускулите (от най-дълбокото до най-повърхностното), увеличаване на силата и гъвкавостта на тялото и подобряване на способността за концентрация. Той дължи името си на създателя си, Йозеф Хубертус Пилатес, който се основава на познанията си в различни дисциплини като гимнастика, травматология и йога.

упражнения които

Тази система за физическа подготовка се състои от набор от анаеробни упражнения, които се изпълняват чрез поредица от нежни и бавни движения. Има повече от 500 различни упражнения, въпреки че методът може да бъде намален до 34 основни упражнения, от които произтичат варианти и комбинации.

Той е свързан с йога и двамата споделят аспекти като укрепване на тялото, подобряване на гъвкавостта и важността на дишането. Въпреки това, в йога умственият компонент е много по-висок от този на Пилатес: основната цел е да подготви ума за медитация.

Пилатес се основава на шест основни принципи: концентрация, контрол, централизация, прецизност, плавност и дишане.

Концентрация

За да забележите напълно ползите от пилатес, е необходимо да съсредоточите вниманието си изцяло върху тялото, движенията и дишането, като сте наясно какво правите. По този начин се постига връзка между ума и тялото.

Контрол

Важно е мозъкът да контролира всяко движение, за да се избегнат бързи, неконтролирани, автоматизирани и в крайна сметка неправилни движения, които могат да доведат до физическо нараняване. Първоначално създателят му нарича метода "контрология" поради значимостта на този фактор.

Централизация

Пилатес създаде идеята за „енергиен център"Или"имение на властта”, Кои са областите, в които е концентрирана цялата енергия, необходима за изпълнение на упражненията. Според него те са разположени в долната част на багажника, така че упражненията започват в части като коремните мускули, лумбалната област, ханша и седалището, а оттам се простират до крайниците.

Прецизност

Получава се благодарение на контрола, който изисква всяко движение. Всяко движение има цел, така че е от ключово значение да се изпълни точно, така че да изпълни целта си. Ако това не се вземе предвид, може да се приеме лоша стойка и това може да доведе до наранявания, връзки за обувки или болка, така че ползите от метода да не се използват напълно.