Пийте кафе по нощно кафе и спи - NESCAFÉ® Dolce Gusto®
Вие ли сте от онези, които не пият кафе след обяд, защото смятате, че това ще ви струва сън? Или, напротив, дори да пиете кафе през нощта, спите ли перфектно? Кафето като че ли повишава концентрацията ви? Имате ли съмнения дали кафето без кофеин отнема съня ви? Както и да е, ако сте стигнали дотук, това е, защото сте любител на кафе и вероятно сте си задавали някои от тези въпроси неведнъж. Ако искате да разрешите тези и други въпроси, продължете да четете и откривайте митовете и истините за това дали кафето и сънят.
Написано от NESCAFÉ® Dolce Gusto®
Кафето отнема ли съня?
ВЯРНО. Твърдението, че кафето отнема съня, обаче е вярно не съвсем точно. И това ли е, наистина, кафето не е отговорно за промяната на съня ни, ако не вещество, присъстващо в него, известно като кофеин.
Според EFSA (Европейският орган за безопасност на храните) кофеинът е химично съединение, естествено присъстващо в растителни компоненти като кафе на зърна. Това вещество стимулира централната нервна система и в умерени дози повишава бдителността ни и намалява сънливостта. Затова сме прави, когато казваме, че кафето се събужда.
Пиенето на кафе през нощта причинява ли безсъние?
ВЯРНО. Ако решите да пиете кафе през нощта, трябва да знаете, че продължителността или качеството на съня ви може да се промени, тъй като кофеинът влияе на вътрешния ни биологичен часовник., известен като циркадния часовник, отговорен за регулирането на фазите сън-събуждане, тоест за регулиране кога трябва да спим и кога се събуждаме. Така например, ако имаме еспресо около 3 часа преди сън, това ще попречи на способността ни да заспим.
Въпреки че ако сте закоравял любител на кафето, със сигурност предпочитате да мислите, както се казва във фразата, че „кафето не ме кара да заспивам, а ме мечтае“.
Само кафето отнема ли съня?
ФАЛШИВКА. Кофеинът, отговорен за стимулиращия ефект, присъства не само в кафето, но и в какаовите зърна, чаените листа, плодовете от гуарана или ядката на кола. Освен това можем да го намерим и в енергийни напитки, сладкиши, сладкиши или сладолед. В нашия пост за това какво е кофеинът ви разказваме всички подробности за това вещество.