ПИЙТЕ ДОСТАТЪЧНО ПРИЛОЖЕНИЯ ЗА ВОДА, КОИТО ПОМОГНАТ ДА ГРИЖАТ ЗА ВАС - Списание Prosigo
Намираме се в средата на лятото, с термометъра на червено и въпреки това, понякога забравяме да хидратираме правилно. Пиете ли достатъчно вода? е въпросът, който се повтаря при всяка медицинска консултация в дни като тези.
Пийте достатъчно вода, ключова за нашето здраве
За поддържане на физическо и психическо здраве на всяка възраст е от съществено значение да се поддържа добра хидратация. Пиенето на вода е от съществено значение, за да функционират правилно всички процеси в тялото ни.
Водата е основният компонент на човешкото тяло. Тялото на възрастен човек има 60% вода. The децата и възрастните хора са групите, най-предразположени към дехидратация, затова е важно те винаги да имат вода в обсега.
Водата може да ни осигури само ползи и няма противопоказания. Освен това не осигурява калории. Пиенето на вода насърчава храносмилането и се бори със запека, облекчава умората и главоболието, помага за отслабване, добър съюзник в много често срещани състояния, като настинки или грип, подобрява настроението и благоприятства здравето на нашата кожа.
Колко вода трябва да пием?
Трудно е да се установи точното количество вода, което човек трябва да консумира на ден, тъй като нуждите могат да варират в зависимост от фактори като физическа активност, времето или възрастта.
Препоръчва се приемът на около 2 литра вода на ден. Получаваме този принос не само чрез пиене на течности (основно вода, но и мляко, запарки, супа, сокове и т.н.), но също чрез водата, съдържаща се в някои твърди храни, които консумираме през целия ден, като плодове и зеленчуци.
Всеки ден и средно с напитки влизаме около една четвърт от всички калории, от които теоретично се нуждаем.
Хуан РевенгаТрябва да хидратирате преди, по време и след извършване на физически упражнения и дори да си почивате, също да пиете, ако околната среда е особено гореща.. Освен това е препоръчително да изпиете чаша вода преди лягане и още една, когато станем, тъй като докато спим, също губим вода.
Трябва да пиете вода често, в малки количества и по всяко време на деня, без да се налага да чакате, докато ожаднеете. Всъщност, препоръчително е да преминете към него и пийте вода, преди тялото да я поиска.