Пий мляко
Начало ГОВИНЕ Мляко
1. ПИРАМИДАТА ЗА ХРАНЕНЕ
2. ПИЙТЕ МЛЯКО ИЛИ ХРАНИТЕ СИРЕНЕ
3. ЗА КАЛЦИЯ
4. ЗАЩО ДА ГО ПРИЕМАТЕ?
5. ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ВАШИЯ ПАЗАР
6. КАКВО Е ОБСЛУЖВАНЕ?
7. НАЧИНИ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ НА ОСТАВЕНО МЛЯКО НА ПРАХ
8. НЯКОИ РЕЦЕПТИ
1. ПИРАМИДАТА ЗА ХРАНЕНЕ
2. ПИЕТЕ МЛЯКО ИЛИ ХРАНИТЕ СИРЕНЕ
КАЛЦИЙ: Образува костите и зъбите
ВИТАМИН D: Помага на тялото да използва калций
ПРОТЕИНИ: Формира и възстановява кожата, мускулите, кръвта, костите и мозъка
ВИТАМИН Б: Преобразувайте храната в енергия
3. ЗА КАЛЦИЯ
Калцият е важен, защото:
Това е минералът, който втвърдява костите и зъбите.
В човешкото тяло има повече калций от всеки друг минерал.
Помага на мускулите да се свиват.
Необходимо е за съсирването на кръвта.
Помага на нервите да функционират.
Ако храната, която ядем, не съдържа калций, тялото извлича калций от костите, за да го използва от своя страна във функционирането на нервите и мускулите, а също и за да улесни съсирването на кръвта.
Най-лесният начин да си набавите калций е да пиете мляко или да използвате други млечни продукти, богати на калций, като кисело мляко, кашкавал или швейцарско сирене.
4. ЗАЩО ДА ГО ПРИЕМАТЕ?
Млякото съдържа голямо количество витамини и минерали. Чаша пълномаслено мляко има 150 калории.
Пийте обезмаслено мляко, за да спестите калории. Съдържа малко количество мазнини, а чаша съдържа само 80 калории.
Всеки има нужда от мляко или сирене всеки ден.
Деца под 9 години ----- 2-3 порции
Деца на възраст от 9 до 12 години - 3 порции
Тийнейджъри ----- 4 порции
Възрастни ----- 2 порции
Бременни жени ----- 4 порции
Кърмещи жени ----- 4 порции
1 порция се равнява на:
1 чаша (8 унции) мляко или кисело мляко
1 1/2 унции сирене
2 унции готово сирене (храна със сирене)
1 1/2 чаши сладолед или мляко
5. ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ВАШИЯ ПАЗАР
За допълнителна млечност смесете равни части прясно мляко с предварително разтворено мляко на прах.
Купувайте мляко с ниско съдържание на мазнини, обогатено с витамин А и D. Витамин А се губи чрез извличане на мазнините от млякото. В процеса на обогатяване се добавя витамин А.
Проверете датата на контейнера за мляко.
Това е датата на изваждане на млякото от магазина. Млякото може да се консумира до една седмица след посочената дата.
Има и обогатено с протеини обезмаслено мляко. Протеинът е сухо мляко. Този вид мляко е по-скъпо