Пиенето на горещо мляко през нощта ви напълнява

Пиенето на горещо мляко е древен начин да ви приспим през нощта. Въпреки че млякото може да ви помогне да се отпуснете, пълномасленото мляко може да раздразни храносмилателния тракт и да добави допълнителни калории към вашата диета. Пиенето на горещо мляко през нощта може да ви напълнее, ако не работите с тези допълнителни калории през активната част на деня си.

пиенето

Мляко преди лягане

Топлото мляко може да ви помогне да се почувствате по-спокойни, тъй като изпълва корема ви. Калцият в млякото също предизвиква релаксация. Млякото съдържа аминокиселина, наречена триптофан, която тялото преобразува в серотонин, хормонът на съня. Университетът на Арканзас за медицински науки разкрива, че средната чаша мляко всъщност не съдържа достатъчно триптофан, за да предизвика сън .

Качване на тегло

Яденето или пиенето на повече калории, отколкото изгаряте през деня, може да доведе до наддаване на тегло. Необходими са допълнителни 3500 калории, за да спечелите 1 килограм (0,45 кг) тегло. 227,3 мм чаша пълномаслено мляко съдържа 146 калории. Ако приемем, че ядете само достатъчно калории, за да поддържате теглото си, включително чаша всяка вечер, може да накарате да качите повече от 15 кг. (6,08 кг) в течение на една година.