Пиенето на бира наистина ви дава корем; Странна храна бира
Бих искал да се разгранича тук. Нека разбием някои митове тук и да спрем да обвиняваме бирата за стомаха си.
Доверете ни се, когато казваме, че биреното коремче не е нищо повече от носилка, създадена от някои зъболекари, които гледаха в стомаха и го обвиняват за прекомерната си консумация на бира. През повечето време бирата и мазнините се използват заедно, за да оправдаят бирените кореми, но факт е, че бирата дори не съдържа мазнини.
Всяка ферментирала напитка, която консумирате, съдържа калории, а не мазнини, така че защо да не кажем „винен корем“ или „шотландски корем“? Любителите на бира идват във всякакви форми и размери и не всеки, който пие бира, има корем.
Какво причинява бирен корем?
Основната причина за биреното ви коремче не е непременно бирата, а калориите, които приемате с нея. Калориите са всяка от алкохолните напитки, които идват директно от алкохол и нищо друго. Течните калории могат да идват от всичко - вино, бърбън, скоч, водка и т.н. тъй като всички те съдържат алкохол.
Средно 350 мл халба бира се състоят от 107 калории, а нейните 40 мл водка, уиски, текила или ром се състоят от 97 калории. Добавете смесители като сода или сок към вашата напитка и тя ще стане по-калорична. От друга страна, не добавяте никакъв миксер към бирата, което означава, че калориите й остават статични.
Следователно няма минимална разлика в броя на калориите, които ядете с всяка алкохолна напитка. Така че няма смисъл да обвинявате само бирата за изпъкналия си корем, който дори би могъл да бъде причинен от излишък на алкохол по други начини. Ако обаче изпуснете няколко пинта наведнъж, очевидно ще получите сериозно калорично претоварване. Но същото може да се каже и за излишната консумация на алкохол по друг начин.
Когато консумирате алкохол под каквато и да е форма, не само бира, черният ви дроб има тенденция да изгаря алкохол, а не мазнините, които консумирате с него. Това води до увеличаване на мазнините около средната част, което често се нарича бирен корем.
Количеството захарни, преработени и натоварени с мазнини храни, които консумирате с алкохол, също допринася за тези калории. Големите порции храна, с които се наслаждаваме с бирата, имат особена връзка с натрупването на мазнини във вашата средна част. По ирония на съдбата, една опаковка фъстъци съдържа три пъти повече калории, отколкото половин бира бира.
Долен ред
Когато се консумира умерено и също със здравословни нискокалорични храни, бирата може да бъде също толкова полезна за вашето здраве, колкото и виното. Съдържа редица основни витамини и минерали, които подготвят тялото ви за защита срещу проблеми като диабет, остеопороза и сърдечни заболявания.
Така че, вместо да обвинявате случайната бира за изпъкналия си корем, помислете за значителни промени в начина си на живот и диетата си. Умереността и балансът в съчетание с редовни упражнения са ключовите стълбове за избягване на натрупването на повече мазнини в средата на секцията 😉
Четирите фактора, които основно определят съхраняването на коремните мазнини, са:
- Генетика
- Пол
- Прием на калории
- Хормони
Алкохолът е опорочен като основен виновник за създаването на голям корем на Буда. Това се дължи главно на допълнителната консумация на калории и захар. Когато тялото ви метаболизира алкохола, черният ви дроб е загрижен за изгарянето му, а не за мазнините. Освен това алкохолът, по-специално бирата, има тенденция да увеличава апетита, да намалява силата на волята и способността да прави здравословен избор.
Жените имат по-малко висцерални (интраабдоминални) мазнини от мъжете. Това предразположение може да се дължи на нуждата на жената от достатъчно място в коремната област, за да побере плода. Като цяло, когато жените наддават, те се разпространяват разумно по горната част на ръцете, дъното, бедрата и стомаха. Рядко можете да видите кльощава жена навсякъде, с изключение на бирено коремче (освен ако не сте бременна). В ръката мъжете са склонни да съхраняват висцералните мазнини за предпочитане и не толкова подкожни мазнини (точно под кожата). При жените в менопауза се наблюдава намаляване на естрогена, което е свързано с увеличеното съхранение в корема. Въпреки това, според клиниката в Майо, "жените, които приемат хормонозаместителна терапия (ХЗТ), имат по-малко пренасочване към повече коремни мазнини, отколкото тези, които не го правят".
Има редица причини, поради които алкохолът причинява наддаване на тегло. Ако се опитвате да отслабнете, важно е да премахнете всички видове алкохол от диетата си. Да, има чак червено вино за здравето, но повечето хора не се спират на едно. Например написахте около половин бутилка, което би било повече от една чаша.
Когато се консумира алкохол, той се разпада на нещо, наречено ацетат. Тялото ще изгори ацетат преди всеки друг брой калории, които сте изяли. Така например, ако пиете вино по време на вечеря, тялото ви ще се съсредоточи върху изгарянето на ацетата, преди да се нулира за влизането или приложението, което току-що сте яли. Всъщност е по-вероятно да ядете повече калории, отколкото сте планирали, когато пиете. По-трудно е да изгорите мазнините, които вече имате, когато има и алкохол.
Много коктейли и смесени напитки също са заредени със захар и въглехидрати. Барманите са известни с това, че в допълнение към пресните съставки използват смеси с високо съдържание на захар. Ето връзка към добър анализ на това колко калории има във всяка смесена напитка: Колко калории има във вашия коктейл? [ИНФОГРАФСКИ] - Живот от DailyBurn
Също така се надявам, че не намалявате дневните калории, които трябва да пиете. Уверете се, че ядете поне 1200 калории. Те ще помогнат на тялото ви да има необходимата енергия за изгаряне на калории във фитнеса. Наслаждавайте се на живота, добре е да изпиете чаша вино, но се уверете, че не прекалявате всеки ден.