Pharmacy Open 24h 2013

Пътищата за влизане и контакт с външната част на нашето тяло са главно

  • кожата,
  • лигавицата на белия дроб
  • чревната лигавица

Кожата

Вече знаете достатъчно добре, отрицателното влияние на слънцето, естествено или изкуствено, и мерките за защита, които винаги трябва да прилагате, 20 минути преди излизане от дома, зимата и лятото и на които няма да настоявам.
Ако е препоръчително да приемате добавки с витамин D, тъй като той се активира от слънцето и е необходим за предотвратяване на остеопороза.

Белият дроб,

Червата,

Първо, нека знаем, че ако го разпространим, при възрастен, той е с размерите на тенис корт и че за такъв размер да се побере в корема ни и да може да абсорбира хранителните вещества от храната, той се формира от много деликатен и фина структура. Тази структура от своя страна е покрита от слой слуз и от чревната флора. Поради неговия размер, роля и това, че е нашият „възпитател на имунитета“, ще се спра на него.

Правилно функциониращото черво предотвратява навлизането на токсични вещества, чревна флора и остатъци от храна, които все още не са напълно усвоени в кръвта. Ако тези вещества преминат, те ще активират имунната ни система, за да се защитим срещу тях и ще причинят възпаление в чревната мембрана, безсимптомно. но че функционирането му все още ще се влоши, влизайки в гореспоменатия порочен кръг.

Има много причини, поради които можем да влошим тази деликатна система на чревната лигавица и да предизвикам контакт с нашите защитни сили, но има една, чрез която можем да я защитим много ефективно, нашата диета.

  • Грижа за чревната флора

Добавете предварителна и пробиотична хранителна добавка, за предпочитане също богата на глутамин, за да запазите флората и да възстановите микропукнатините в чревната стена, които се образуват от възпаление и които позволяват на веществата да преминат през тях, ако те са непокътнати, няма да преминат.

  • Грижа за чревната мембрана
Удобно е да знаете дали имате някаква хранителна непоносимост или алергия, тъй като приемът им ще предизвика чревни възпаления със или без симптоми.
Храните, които причиняват най-много алергии и непоносимост, ако има такива, са глутен от зърнени храни, яйца, соя, краве мляко и неговите производни.

  • Хранителна непоносимост и алергии
Удобно е да знаем дали имаме някаква хранителна непоносимост или алергия, да ограничим консумацията на тези храни и по този начин да избегнем причиняването на гореспоменатото възпаление.

Зърнените храни, съдържащи глутен (пшеница, спелта, ръж и в по-малка степен овес), могат да причинят атака върху чревната мембрана, която може да варира от асимптоматична до целиакия. Но във всеки случай той атакува мембраната, засягайки нейната пропускливост.

В случай, че трябва да оставим храни с глутан, можем да използваме елда, ориз без глутен, киноа, просо и царевица, които, тъй като нямат глутан, не могат да се използват за приготвяне на хляб, но могат да се използват за приготвяне на торти или тостове.

В случай на яйцето, можем да го заместим с брашното от нахут.
Соя, по-добре е да не го приемате за това, което ще обясня по-долу.
Млечни, също ще обясня по-долу.

Храната и нейното влияние

  • Калории

Наднорменото тегло и затлъстяването са причина за влошаване на лупуса, риска от метаболитен синдром и увеличаването на сърдечно-съдовите проблеми при тези пациенти.
Кортикостероидите при лечението допринасят за наддаване на тегло, следователно сме изправени пред омагьосан кръг, тъй като заболяването не се подобрява, приемат се кортикостероиди, те ни карат да наддаваме, наддаването на тегло влошава заболяването.
За да прекъснем този кръг, начинът е да отслабнем, като намалим приеманите калории и тогава играта е в наша полза.
Значението на количеството приети калории е пряко свързано с наднорменото тегло, препоръчителното количество за здрав, добре нахранен и заседнал възрастен е 1800 до 2000 kcal/ден и 2000 до 2400, ако е физически активен, но за да отслабнете се препоръчва да се намали дневната диета с 500 до 1000 kcal/ден, като се използва диета от 1000 до 1200 Kcal/ден за жените и от 1200 до 1400 Kcal/ден за мъжете.
Основният източник на калории са рафинираните мазнини и захари

  • Протеин

Най-здравословният начин да приемате протеини е да замените червеното месо, доколкото е възможно, с бяло месо или бобови растения, винаги комбинирани с пълнозърнести храни. Разнообразието от различни видове бобови и зърнени култури е важно, тъй като чрез варирането им постигаме, че някои допълват това, което липсва на другите. Киноата е единствената, която има същия състав като месото.

Яйцата са едни от най-добрите протеинови източници, както по отношение на биологичната им стойност, така и по смилаемостта им, стига яйцето да е сварено. Удобно е да знаем дали имаме непоносимост, за да избегнем поглъщането.

Важно е да се поддържа съотношение от 4 грама нерафинирани захари към 3 грама протеин.