Спорт и отслабване - WFITzone Workout Fitzone
Спорт и отслабване
Ако сте от тези, които са решили да възприемат здравословен начин на живот и да включат спорта във всеки ден, имате късмет, вече сте постигнали най-трудната част, предприемайки стъпката. За да получите по-тънък и здравословен силует, не е достатъчно да се смачкате във фитнеса и да забравите за останалото, ако наистина искате да отслабнете, рутинната „фитнес“ няма да бъде единственото нещо, което ще трябва да прибегнете да свали излишните килограми. Ако тренирате няколко пъти седмично и въпреки това не забелязвате промени в тялото си, разочарованието ще ви накара да преосмислите какво правите погрешно. Спирали ли сте някога да мислите, че един час на ден спорт не е решението на останалите 23 часа лоши навици? Многобройни научни изследвания разкриват, че за да отслабнете, a 30% зависи от упражнението докато останалите 70% от диетата. Ние имаме мнението на експерти, за да обясним най-често срещаните грешки, които може да допускате и които пречат на вашите тренировки да бъдат толкова плодотворни, колкото би трябвало.
Винаги правите една и съща рутинна тренировка
Много пъти поради мързел или липса на знания, една и съща маса за упражнения обикновено се прави отново и отново, много широко разпространена грешка. За да тонизирате силуета и да изгорите възможно най-много калории, експертите препоръчват да се работи с мускулна група всеки ден и да се комбинират различни дисциплини, така че тялото ни да не свикне със същата рутина и да може да продължи да ускорява метаболизма (като по този начин насърчава загубата на мазнини ). „Ключът към добрата тренировка е разнообразието и комбинация от сила и кардио“
Забравяш за тежестите
Жените са склонни да се занимават със сърдечно-съдови спортове и да избягват залата за тежести във фитнеса поради страх от разширяване на мускулите, грешка, която може да съсипе цялата ви работа, но силата и кардиото вървят ръка за ръка. „Ако искате да намалите обема, трябва да комбинирате тонизиращи упражнения с друга аеробика. Правете силови тренировки с малко възстановяване и завършете с кардио тренировка. Вашите калорийни разходи ще скочат до небето и ще развиете по-голяма мускулна маса, отколкото ако правите само сърдечно-съдови упражнения »