Петте здравословни навика, които могат да ви накарат да живеете още 10 години (и то качествено) GQ Испания
Изследване, публикувано в British Medical Journal, идентифицира пет здравословни навика, които могат да ви накарат да живеете до още десет години живот.
Работата анализира обичаите на хиляди хора през десетилетия.
Всички знаем кои навици са здравословни и кои не. Това, което не сме толкова наясно, са последиците от здравословното хранене или непушенето, например. Осезаеми, окончателни последици, които могат да бъдат отчетени. Като повече години живот.
Точно това е проучване, публикувано в British Medical Journal и проведено от изследователи от изследователи от Харвардското училище по обществено здраве в Бостън и Университет за приложни науки в Амстердам, че са анализирали datos на повече от 110 000 души и изследвахме връзката между вашето здраве и навиците ви.
Изводите са ясни. Тези, които водят здравословен начин на живот, биха могли да очакват много повече години добро здраве от тези, които пушат, пият твърде много или са с наднормено тегло. Екипът разгледа въздействието на пет здравословни навика: да не пушите, да поддържате индекс на телесна маса от 18 до 25, да сте физически активни поне 30 минути на ден (бързото ходене също е добро), да пиете малко алкохол и да спазвате здравословни диета.
Прием на 5 до 15 грама чист алкохол на ден се считат за умерени (15 грама са приблизително 175 ml чаша вино) и 5 до 30 грама алкохол на ден за мъже (30 грама съответстват на приблизително половин литър бира). След това изследователите направиха оценка колко дълго тези добри навици могат да удължат продължителността на живота без диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, от 50 години.
Резултатите показаха, че жените, които водят здравословен начин на живот, възприемайки четири или пет фактора за здравословен начин на живот, имат продължителност на живота без заболявания, Започвайки на 50-годишна възраст, 34,4 години: Те могат да достигнат 84 години без диабет, рак или сърдечни заболявания. ДА СЕтези, които обаче не следват здравословен начин на живот, след 50 години могат да очакват да живеят сами 23,7 години без никакво заболяване. Мъжете на 50, които възприемат четири или пет добри навика, могат да очакват повече 31,1 години без никакво заболяване., в сравнение с 23,5 години за тези, които не следват здравословен начин на живот. LМъже, които пушат повече от 15 цигари на ден и всички затлъстели хора (с индекс на телесна маса над 30), мъже и жени, е най-малко вероятно да очакваме бъдеще без болести.