Как да използваме грах за отслабване - Рецепта днес Рецепта днес

Подготовка

Според MayoClinic.com грахът е пълен с диетични фибри, заедно с витамините и протеините, необходими за здравословното хранене. Зеленият грах съдържа около 67 калории на сготвена чаша и има 11,3 грама въглехидрати, 5,2 грама протеини и по-малко от 0,5 грама мазнини. Грахът е идеална храна за насърчаване на загуба на тегло, или като пълнител за по-калорични храни, или като самостоятелен източник на фибри и витамини

Според MayoClinic.com грахът е пълен с диетични фибри, заедно с витамините и протеините, необходими за здравословното хранене. Зеленият грах съдържа около 67 калории на сготвена чаша и има 11,3 грама въглехидрати, 5,2 грама протеини и по-малко от 0,5 грама мазнини. Грахът е идеална храна за насърчаване на загуба на тегло, или като пълнител за по-калорични храни, или като самостоятелен източник на фибри и витамини

грах

Използвайте грах като зеленчуков пълнеж, за да добавите насипно състояние към други ястия. Тъй като грахът е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на диетични фибри и протеини, той е добър пълнител за повече угояване ястия. Например, вместо да имате тестено ястие само с месо, тестени изделия и сос, добавете половин чаша грах на порция. Те ще ви накарат да се почувствате сити по-бързо и ще ядете същия обем храна с по-малко калории!