Петте причини, поради които не можете да спрете да се храните
ПОСТАВЕТЕ СПИРАЧКАТА НА ЕМОЦИОНАЛНАТА ХРАНА
Храненето неконтролирано е най-лесният начин за напълняване. Само дисциплинирани хора могат да отслабнат. Не е лесно, но с усилия всичко е възможно
Храненето неконтролирано е най-ефективният начин за напълняване. Колкото и да се упражняваме и да се тревожим за диетата си, ако изпаднем в това, което е известно като емоционално хранене, тоест хранене според нашето настроение, ние ще унищожим усилията си.
Реалността е, че в много случаи не се храним, за да се нахраним, а за да облекчим определени емоции: когато ни омръзне, посещаваме хладилника, когато ни е писнало да слизаме в кафенето за питие и когато сме тревожни се натъпкваме със сладолед. В крайна сметка ядем поради поредица от емоции, които нямат нищо общо с глада, което е единственото нещо, което трябва да ни подтикне да ядем.
Много е казано за емоционалното хранене, което е основната причина за хранителни разстройства, но проблемът не винаги е бил подхождан правилно. Много хора си мислят, че ако някой се храни, ръководен от емоциите си, това е така, защото има явна липса на самоконтрол, но реалността, казва лекарят Дженифър Кромберг в Психологията днес е, че хората, които попадат в този тип рутина, това, което им липсва, е дисциплина.
В своите консултации Кромберг е лекувал много хора, които се хранят, ръководени от емоциите си и гарантира, че всички правят една или повече от тези пет грешки.
1. Ядеш несъзнателно
В много случаи ядем, без да знаем какво ядем. Храненето се превръща в рутина, на която не обръщаме внимание: не сме наясно какво слагаме в устата си и следователно не поддържаме никакъв контрол върху диетата си. Несъзнаваното хранене ни кара да се храним повече и по-лошо, защото когато сме разсеяни, преглъщаме по инерция, дори и да не сме гладни.
Как да го решим?
Опитайте се да сте наясно с какво се храните - съсредоточете се. Съзнателното хранене е един от най-полезните инструменти за отслабване и поддържане на здравословен живот. Също така е все по-популярна техника, която има книги, курсове и всякакви упражнения. Максимата, във всеки случай, е да се храним интензивно, наслаждавайки се, но само когато сме гладни.
2. Храненето е единственото ви удоволствие
За някои хора яденето може да се превърне в пълноценна зависимост. Много хора, които изпитват веднага щом се приберат вкъщи, правят това просто защото нямат нищо по-добро за правене. Многобройни проучвания са установили, че мазнините и захарта освобождават някои невротрансмитери, които ни доставят удоволствие: те имат ефекти, подобни на тези на кокаина. Накратко, удоволствието и релаксацията, които изпитвате, когато поглъщате купа сладолед, са истински и ви тласка да ядете повече от необходимото.