Пет здравословни рецепти за ядене на повече бобови растения
Ако има ястие, което ни кара да се чувстваме като у дома си, това са бобовите растения. Но липсата на време, навик или умения в кухнята ни накара да преместим лещата в почивните дни или на ястия с мама. С тези рецепти няма да имате оправдание да им се насладите през седмицата.
The зеленчуци Те осигуряват безкрайни ползи и са от съществено значение при организирането на здравословни менюта (научете как да го направите тук). Всъщност те трябва да се появяват в тях няколко пъти седмично. Това е една от многото препоръки за поддържане на здравословни диети, които предлагаме в тази статия.
Те ни осигуряват въглехидрати, фибри и растителни протеини с голяма хранителна стойност, както и минерали и витамини. Поради тази причина Raúl Personal Trainer предлага пет лесни и здравословни рецепти, с които да ги включим в нашето меню.
5 рецепти с бобови растения
Салата от бял боб
- 2 шепи боб (още една за сметаната), напоена предишната вечер
- 1 голям червен, но твърд домат
- черни маслини
- 2 варени яйца
- 1 пролетен лук
- 1 малка скилидка чесън
- 3 супени лъжици зехтин
- Сок от един лимон
За да приготвите зърната, ако сметаната е желана по-късно:
- 1 глава лук
- 1 зелев лист
- 3 небелени скилидки чесън
- Кимион
Крем от леща
Състав:
- 120гр леща
- Пилешка супа
- 2 глави лук
- 1 домат
- 2 скилидки чесън
- 1 чаена лъжичка смлян кимион
- Сол
За бульона:
Сварете пилешко месо с лукови черупки, обелен и нарязан чесън, морков, малко праз и стрък целина или магданоз.