Фитнес тренировки - МОДЕЛ ЗА ФИТНЕС
Как да има фитнес тренировка?
Първото нещо, което идва на ум е фитнес залата, културизъм, спорт и т.н. Фитнес тренировка това е още един начин на живот и любов към упражненията и доброто хранене, каквото и обучение да правите. Това е по-интензивен живот, вероятно с повече енергия и преди всичко по-здравословен.
Кое е най-важното за вашето благосъстояние. В същото време с фитнес можете да подобрите други аспекти от живота си. Защото по този начин можете да подобрите самочувствието, сигурността, силата и дисциплината си.
Но не всичко е фитнес. Това не прави: обличам се, ставам красив, отивам на фитнес ! Y…. вземане! „ВЕЧЕ СЪМ СИЛЕН“.
Първото нещо, което идва на ум е фитнес, културизъм, спорт на открито, упражнения на плажа и т.н. Фитнес тренировките са още един начин на живот и любов между упражненията и доброто хранене, независимо от тренировките, които правите.
Предлагат се фитнес продукти
Фитнес тренировка и нейните предимства
За да бъде нещо наистина здравословно, то трябва да включва следните пет важни аспекта: Първо: сърдечно-съдово съпротивление, трябва да накарате това малко сърце да работи не само поради естетически проблем.
Да, когато увеличите сърдечния ритъм, изгаряте повече калории и в резултат на това повече мазнини. Но е важно да укрепите сърцето за добро здраве. Така че каквото и да правите, то трябва да засили сърцето ви.
Когато говорим за мускулна издръжливост, това означава, че с напредването на тренировката ще можете да устоявате повече и ще се уморявате по-малко. Мускулната сила означава, че бавно ще вдигате повече тегло и ще го забележите.
Днес започнахте да вдигате 10 килограма, но за месец, два месеца можете да вдигнете 15 килограма или 20 килограма, ставате по-силни. Каквото и да правите, може би практикувате пилатес и в началото някои пози изглеждат невъзможни за постигане и няколко месеца по-късно можете да го направите.
Петте основни принципа на фитнеса
Има 5 основни принципа на физическата подготовка. Те включват:
- Принципът на претоварване
- Стартът на FITT
- Принципът на специфичност
- Принципът на почивка и възстановяване
- Принцип на използване или загуба
Принципът на претоварване
Принципът на претоварване е може би най-важният принцип на упражнения и тренировки. Най-просто казано, Принципът на претоварване означава, че тялото ще се адаптира към натоварването, поставено върху него.
Колкото повече правите, толкова повече можете да направите. Ето как се случват всички подобрения във фитнеса при упражнения и тренировки. Човешкото тяло е невероятна машина.
Когато претоварвате тялото чрез вдигане на тежест, която тялото не е свикнало да вдига, тялото ще реагира, като предизвика физиологични промени, за да може да се справи с този стрес следващия път, когато се случи.
Тази концепция е подобна при сърдечно-съдовите тренировки. Ако помолите сърцето, белите дробове и мускулите за издръжливост да не работят по-рано, ще направите промени в тялото си, за да можете да се справите по-добре с тази задача следващия път.
По този начин хората стават по-силни, по-големи, по-бързи и повишават нивото си на фитнес.
Когато тренирате, искате да се напънете да увеличите по някакъв начин натоварването, което правите, освен това, което сте правили в предишната си тренировка, така че сте претоварили тялото си, за да създадете адаптация за обучение.
Това увеличаване на тренировъчния стрес може да бъде много малко увеличение, тъй като много малки увеличения с течение на времето в крайна сметка ще бъдат голямо увеличение или адаптация. За да определите как да увеличите натоварването на дадена тренировка, трябва да разберете Принципа F.I.T.T.