Пет вътрешни монолога, които бойкотират навиците

Те са истински капани, които поставят червен килим за ексцесии. Как да открием и демонтираме „съучастническите монолози“, които ни карат да продължим да се храним нездравословно.

които трябва

Капаните на Юпитеримаж, които си поставяме несъзнателно, могат да бъдат демонтирани и противодействани с положителни идеи.

Д-р Моника Кац

"Заслужавам парче торта, имах ужасен ден в офиса." "Ям три кроасана, общо утре започвам диетата." Звучат ли тези фрази, които кълват главата ви като кълвач? Те се наричат ​​„съучастнически монолози“. Това са фрази, които си казваме и полагаме червения килим за излишък. Добри новини! Възможно е да ги открием, демонтираме и да гарантираме, че те не пречат на нашия път към по-здравословен начин на живот.

За начало е от съществено значение да ги идентифицираме, обърнете внимание на това, което си казваме. Има 5 вида съучастнически монолози, които използваме най-често:

Отрицателни: "Обща сума! Тъй като не съм слаб, ям всичко ”. Те са свързани с „Не мога, безполезен съм, не струвам нищо“. Те са катастрофални мисли.