Пет витамина, които ще ви помогнат да отслабнете; NotiCel; Истината такава, каквато е; Пристанищни новини
Добре балансираната диета може да отговори на по-голямата част от вашите нужди от витамини и минерали, въпреки че има и други витамини, които са от съществено значение, за да поддържате тялото си в пиково състояние и могат да ви помогнат да загубите няколко килограма.
Експерти, интервюирани от списание Healthline, разработиха списък с пет важни витамина, за да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин и да го спрете.
Витамин В
Тези витамини са от съществено значение за напълно функциониращия метаболизъм. Основната му функция е да помогне на тялото ви да метаболизира въглехидратите, мазнините и протеините и да използва енергията, съхранявана в храната.
Можете да намерите този витамин в храни като боб, леща, мляко, яйца, постно месо, пълнозърнести храни, картофи и банани. Този витамин не се съдържа в растенията, така че веганите трябва да го пият като добавки.
Витамин D
Можете да получите целия витамин D, от който тялото ви се нуждае, от слънцето, но повечето хора днес прекарват твърде много време на закрито или живеят в климат, където слънцето не винаги грее. Витамин D е много необходим за здрава имунна система. Освен това, проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че възрастните с наднормено тегло и затлъстяване, приемащи добавки с калций и витамин D, са загубили значително повече мазнини в стомаха, отколкото хората, които не приемат добавки.