Пет урока по йога на испански, които да тренирате за 30 минути

Имате ли само 30 минути да тренирате и искате да тренирате у дома? Изпробването на йога рутина може да бъде добро решение да останете активни и да не пропускате ежедневната си дажба за упражнения.

които

За изпълнявайте тези йога тренировки Ще ви трябват само постелка, удобно облекло (тук обяснихме какъв тип постелка трябва да практикувате йога и какъв тип дрехи е най-добре да го направите), малко място в собствената ви всекидневна и желанието да слезете да работиш. Регистрирайте се?

Пълна йога за начинаещи

Да започнем в началото. Ако сте начинаещ в света на йога, възможно е различните пози или асани, които виждате в instagram или дори в някои видеоклипове, да ви сплашат да мислите, че нямате достатъчно гъвкавост или баланс, за да ги изпълните. Но това вече го знаем Йога е за всеки, независимо от вашето физическо ниво, възраст или пол, стига да се чувствате добре от базите от самото начало.

С този клас с дължина малко над 25 минути ще се научите да контролирате дишането си, да мобилизирате гръбнака и ставите си и някои от основните пози, които ще ви помогнат по пътя към практикуването на йога. Добра отправна точка за тези, които никога преди не са практикували йога.

Динамична йога или виняса йога клас

Този 30-минутен клас, ръководен от Сюан Лан, един от най-известните йога учители в нашата страна (много от вас ще я познават като Йога учителка на Operación Triunfo), е подходящ и за начинаещи. Що се отнася до Виняса йога, става въпрос за много по-динамичен клас от предишния, малко по-трудно, но много пълно.

В този клас позите са преплетени една с друга, така те образуват различни последователности (като поздрав към слънцето), с които не спираме за миг неподвижни. Основни пози като обърнати надолу кучета или воини асани са част от този клас, в който ще работите с всичките си мускулни групи.