Пет упражнения за изгаряне на калории в басейна
Във водата тялото губи 80% от теглото си, така че съпротивлението позволява при непрекъснати движения оптимални сърдечно-съдови упражнения.
Басейнът е синоним на почивка, празници, спокойствие. Но водата също е идеалното място за изгаряне на мазнини и отслабване.
В продължение на години водните тренировки усъвършенстват репертоара от движения, които могат да се извършват в дисциплината, наричана популярно аква фитнес или аквагима.
"Във водата изглежда, че теглото на тялото намалява поради способността му да плува. Ето защо при упражнения тялото не страда и избягва въздействието, което се получава, например при бягане или използване на фитнес уредите" Аржентински аква фитнес инструкторът Барбара Андреа Челаличе пред BBC Mundo.
"Плътността на водата е от съществено значение за устойчивостта на тялото, така че е функционална за хора, които искат да отслабнат или да тонизират мускулите, без да рискуват да се наранят", добави той.
Ето защо в BBC Mundo искахме да съберем пет от най-добрите упражнения във вода, за да изгорим калориите.
Крака към гърдите
Първото основно упражнение се препоръчва от Габриела Готау, аржентински диетолог и специалист зад страницата Vitónica.com
Състои се, нито повече, нито по-малко, от бягане във водата ... но без да се движи.
„Упражнението се състои в извършване на състезание на място, редуване на коленете до гърдите възможно най-бързо, което можем да правим за около 30 секунди непрекъснато, преди да преминем към второто движение“.
Това помага за загряване на тялото за упражненията, които следват.
Воден джогинг
За Chelaliche основното нещо за изгаряне на калории и извършване на приемлива сърдечно-съдова работа във водата е изместването.