Пет упражнения за изгаряне на калории според Харвард - Diners
Дали бягането е най-добрият вариант за отслабване? Приложете това ръководство и можете да видите краткосрочни резултати с тези упражнения за изгаряне на калории.
- Google+
- Електронна поща
Дали бягането е най-добрият вариант за отслабване? Приложете това ръководство и можете да видите краткосрочни резултати с тези упражнения за изгаряне на калории.
На фона на превантивната изолация, причинена от COVID-19, навиците ни станаха по-заседнали. Как да отслабнете, без да бягате? Diners представя пет упражнения за изгаряне на калории.
Д-р И-Мин Лий, професор по медицина в Харвардския университет, проведе проучване, за да намери упражнения, които изгарят повече калории от бягането и които не изискват оборудване за фитнес.
Под името Стартиране на упражнението експертът подробно описа резултатите, които могат да бъдат получени с тези процедури.
Когато стигна до този доклад, лекарят получи подкрепата на Л. Хауърд Хартли, кардиолог в болница Бригам (Бостън). Учените изключиха практиката на бягане, особено на дълги разстояния, тъй като смятат, че това е вредно за ставите и храносмилателната система, особено в дългосрочен план.
Ето упражненията, които препоръчват експертите:
Поход
Най-старото упражнение, познато на човека, е и едно от най-ефективните за поддържане на добро физическо състояние. Кардиологът Хартли казва, че ходенето повишава сърдечната честота до точната точка, за да сведе до минимум стреса.
Лий от своя страна го вижда като основно упражнение за хора, които досега ще започнат рутина, и за възрастни хора, които искат да укрепят ставите си. Експертите препоръчват да се започне с разходки от 10 и 15 минути и постепенно да се увеличи продължителността до половин час.