Пет съвета за избягване на задържане на течности
Натрупването на вода в тялото може да доведе до увеличаване на теглото до четири килограма, един от проблемите, които най-много засягат жените, особено през лятото
Пиенето на два литра вода на ден и поддържането на добра хидратация е от съществено значение, за да се избегне натрупването на течности и токсини в тялото
Барселона. (Изготвяне) .- The излишни килограми Те са едно от най-големите притеснения на жените и още повече през лятото. По-заседналите процедури и промяната в диетата са някои от факторите, които помагат за увеличаване на обема. The качване на тегло, Въпреки че се вярва обратното, това зависи не само от повече мазнини в тялото и през този сезон има елемент, който допринася за напълняването на повече килограми: задържане на течности.
Тялото се състои главно от вода, но понякога различни фактори могат да обуславят излишък от нея. Когато това се случи, течностите се натрупват в пространството между клетките, известно като интерстициал. Резултатът е добре познатото увеличение на теглото - между тях два и четири килограма-, както и подуването на области на тялото, като глезени или ръце. Причините са липсата на упражнения и нездравословна диета, а тя нараства с горещо и високи температури.
Отвъд тези елементи женското тяло е по-склонно да страда от него. Това се дължи на хормонален проблем, тъй като тялото редовно отделя естрогени и прогестерон, две активни съставки, които имат висока способност да натрупват вода. В допълнение, наличието на по-малко мускулна маса от мъжете и по-тънката кожа влияят на тялото да задържа повече течности. На първо място, какво може да се направи, за да се избегне задържането на течности?
1.- Балансирана диета. Спазването на добра диета е от съществено значение за грижата за вашето здраве, а също и за предотвратяване на задържането на течности. По-специално, трябва да внимавате с растителните мазнини и да избягвате солта - особено в готовите храни. Напротив, експертите препоръчват да се ядат храни, богати на калий и с ниско съдържание на натрий, така че е от съществено значение да се ядат много зеленчуци и плодове - ябълките и крушите са най-добрият вариант-.