Пет съвета от диетолога за отслабване
Всички знаем как да наддават на тегло; ядем това, което ни харесва и моля, по всяко време и в каквото и да е количество и не правим никакви упражнения, освен да движим челюстната кост. Години на тази практика вземат своето; пет килограма печалба за една година, седем другата, десет следващата ... и ето как изведнъж се оказваме с тегло 220 килограма и не знаем как се е случило.
Затова искаме да ги загубим всички за един месец.
Ако вече сте решили, че искате да понижите, първото нещо, което трябва да направите, е да слезете от облака. Да, колкото и трудно да изглежда. Трябва да сте реалисти и да не очаквате да загубите 50, 80 или 100 килограма, които сте спечелили за пет години, само за един месец.
Очакванията са важни, защото когато мине този първи месец и видите, че това, което сте намалили, не е близо до това, което сте си представяли, можете да загубите мотивация за постигане на целта си, когато това не е това, което искате; желанието ви е да се понижите, да се чувствате и да изглеждате добре.
Постигането и поддържането на здравословно тегло е важно за цялостното ви здраве и благосъстояние. Също така, според диетолога и педагога по диабет Карилин Лопес, това може да ви помогне да предотвратите диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак.