Пет стъпки за избягване на психическо затлъстяване
Избягвайте негативните мисли. Отделете време в графика си, за да правите каквото ви харесва, като да пиете кафе с приятели, да отидете на парти или просто да се мотаете у дома.
Ситуация. Когато в мозъка ни се натрупват ненужни идеи, могат да възникнат физически симптоми, подобни на затлъстяването. Учтивост.
Чувствате ли се уморени? Не можете да спите добре? Мислите ли, че мислите повече от нормално? Внимателен! можеше да имапсихическо наднормено тегло. Проблем, който засяга все повече хора и който произтича от натрупване на негативни мисли, обсебващ или повтарящи се.
Симптомите са Подобен на тези на човек, който страда наднормено тегло, като значителна загуба на жизнена енергия, мускулно напрежение, затруднено дишане, повишено изпотяване.
Сред другите действия, които благоприятстват преживяването на състояния на спокойствие, е извършването на a сутрешна разходка, подчертават навик за четене, и култивират духовност, независимо от вашата вяра или религия.
EXPRESS дял пет стъпки да се вземе предвид, за да се избегне този проблем.
- Заобикаляща среда. Създайте свои собствени положителни тригери. Идентифицирайте песните, хората, образите или ситуациите, които пораждат чувство на щастие и спокойствие.
- Избор. Освен че създавате идеална среда, избягвайте и негативни фактори като песни, телевизионни програми, определени хора или изображения, които ви свързват с негативни мисли.
- Оценка. Бъдете наясно с мислите си и се опитайте да модифицирате негативите. Ако ви е трудно да го направите психически, сменете дейността, която правите, с друга.
- Ангажираност. Ако в момента имате какво да решите, съсредоточете мислите си върху намирането на решението, не бъркайте в причините или защо на проблема.
- Навици Включете практики, които ви позволяват да живеете в „тук и сега“, като йога, медитация, внимателност (техника за релаксация).