Магията на само две супени лъжици овес El Nacional
Фактът, че дълго време овесените ядки се смятаха за най-добрата храна за угояване на децата ни, сега, когато се говори за съюзник за понижаване на холестерола и намаляване на теглото, има хиляда въпроса.
Трябва ли да е сутрин или следобед? Колко трябва да ям? Каква е хранителната му стойност? Това са някои от въпросите около овеса.
Специалисти от цял свят подчертават, че тайната на тази зърнена култура, за да помогне за отслабване и холестерол, е да се консумират само две супени лъжици на ден, които съдържат приблизително 100 калории.
Овесените ядки се оценяват като отличен източник на фибри и с ниско съдържание на мазнини, които трябва да се консумират умерено в рамките на хранителния план според теглото на човека.
Как ни е от полза?
Последните изследвания на тази прекрасна зърнена култура показват, че: овесените люспи имат шест от осемте незаменими аминокиселини, съдържа ненаситени мазнини и линолова киселина, които са необходими в диетата.
Също така съдържа въглехидрати, които осигуряват енергия за дълго време.
Овесът е зърнената култура, която съдържа най-много витамини Е, BI и B2, освен калций, желязо, цинк, фосфор и магнезий.
Също така фибри, които помагат за доброто храносмилане и намаляват холестерола, но също така е богат на бета-глюкани, компоненти, които абсорбират холестерола и жлъчните киселини от червата, предотвратявайки преминаването на вредни съединения в тялото.