Пет стъпки за адаптиране към "новото нормално"
Връщането към рутините преди затварянето може да бъде трудна задача за мнозина, след като са приели лоши практики през тези повече от 50 дни у дома. Най-често срещаните грешки: късно лягане и късно ставане, безплатна диета и липса на спорт.
Човешките същества се нуждаят от 21 дни, за да възприемат нов навик, така че връщането към „новото нормално състояние“ след повече от 50 дни затвор може да бъде трудна задача за мнозина. През тези почти два месеца нашето тяло и ум се приспособиха към новите начини за социално общуване, работа, спорт, наслада и почивка. Оставянето настрана на тези нови форми на рутинни и повторни приемания дейности и на ежедневния ни живот преди затварянето може да бъде много по-лесно, ако следвате някои прости и лесни насоки.
За него, У дома, разработи просто ръководство за постигане на тази цел. Грегорио де ла Мора, треньор по съня HOGO, ни дава петте основни точки че трябва да вземем предвид и това ще направи връщането към рутината достъпно, лесно и ефективно за всички.
1. Възобновете графиците за сън: първото нещо, което трябва да направим, е започнете да ставате в точното време Да отидеш на работа. Трябва да правим това в продължение на 10-12 дни, включително и уикендите, така че адаптацията да е възможно най-гладка и скоро да можем да възстановим нормалния си график на съня.