Пет рецепти за супи с високо съдържание на протеини, които да ви заситят и подхранят този сезон
Абонирайте се за Vitónica
Супата е препарат с лъжица, който може да предложи големи ползи за тялото, но за тези, които специално се стремят да увеличат приема на протеини от диетата, ние ви оставяме Пет рецепти за супи с високо съдържание на протеини, които да ви заситят и подхранят този сезон.
Диета с високо съдържание на протеини предлага около 1,2 и 1,5 грама протеин на килограм тегло на ден, следователно днес ние избираме рецепти за супа които съдържат 30% от общото количество, което е необходимо на човек с приблизително 70 килограма, за да постигне тези дневни количества.
Супи с високо съдържание на протеини
Използвайки постно месо, млечни продукти и/или яйца като ключови съставки в тези супи или зеленчуци с високо съдържание на протеини и някои бобови растения, можем да постигнем засищащи супи или кремове и с плюс на това полезно хранително вещество за хипертрофия, възстановяване на телесните структури, поддържане на чиста маса или просто, засищане и увеличаване на метаболизма с приема му.
- Супа от юфка юфка с мисо с риба тон и спанак: за да се утешим след интензивна тренировка можем да приготвим това ястие, богато на качествена енергия, антиоксиданти, въглехидрати и добри протеини, които достигат до 31 грама на порция.
- Чеснова супа с шунка и яйце: с 29 грама протеин на порция и всички основни аминокиселини в допълнение към желязото, каротините, антиоксидантите, калия и сложните хидрати тази супа е наистина удовлетворяваща и хранителна за тялото.