Пет мита за храната, които трябва да бъдат прогонени - Infobae

Завършилата диетология Ромина Перейро сподели най-големите грешки, допуснати при търсене в интернет за отслабване

Митът за храната е вяра около храна, която няма научни доказателства, но често се смята за вярна от много хора. Тези митове не само объркват, но и могат да повлияят на вземането на решения за нашите хранителни навици и да изложат здравето ни на риск.

храната

Най-популярните митове, циркулиращи в мрежата:

- Мит номер 1 . За отслабнете не е нужно да консумираме никакъв вид мазнини. Това е огромен мит. Нуждаем се от мазнини за много от функциите на тялото ни, но в умерени количества. От друга страна, мазнините не са еднакви, имаме мазнини от животински произход, които трябва да умеряваме, и мазнини от растителен произход, които са защитни мазнини за сърцето и артериите, например омега 9, който се съдържа в зехтин, авокадо, маслини или омега 3 мастни киселини, които присъстват в рибата, или масло от чиа.

- Мит номер 2. Смесването на въглехидрати с протеини ви прави дебели. Това няма никаква научна основа. Това, което този тип дисоциирана диета се стреми, е да генерира определено въздействие на магическа диета. За разлика от, смесвайки групи храни и хранителни вещества, това, което прави, е да подобри баланса на вашата диета и да забави усвояването на въглехидратите.