Пет консервирани храни за бързи, богати на протеини вечери (и без бъркотия в кухнята) РЕЖИ И
Прибирате се уморени след цял ден без прекъсване от едно място на друго. Освен това сте се удряли във фитнеса, така че всичко, което искате да направите, е да ударите дивана като група. Но все още не сте приключили. Трябва да си направите вечеря и последното нещо, което искате, е да започнете да готвите.
За за; Оставете телефона там и дори не мислете за поръчка на пица. Можете да приготвите нещо бързо, богато и здравословно, без да правите бъркотия в кухнята. Обърнете внимание на тези пет консервирани храни, които не можете да пропуснете в следващия си списък за пазаруване, когато отидете в супермаркета.
Октопод: не ги харесваме в дискотеката, но на вечеря харесваме
Една от храните, които откриваме в консервите и които имат голям хранителен принос, е октоподът. Неговата протеинова стойност е подобна на тази на говеждото, но има две големи разлики в сравнение с добрата пържола: едната е, че има по-малко мазнини, а друга, също много важна за вас, е, че няма да е необходимо да замърсявате тиган, за да пригответе месото. Вечеря.
Можете да намерите консерви с октопод в зехтин, галисийски стил, с чесън. Както виждате, здравословното хранене не е скучно. Този главоног е богат на витамин В1, който регулира кръвната захар и допринася за добра памет. Така че, ако имате изпити, добра вечеря на базата на октопод ще ви бъде полезна. Ах! И ако искате да имате страхотна коса, съдържащият се в нея витамин В2 е много добър за доброто състояние на косата, кожата и ноктите. Октоподът ще ви направи още по-красиви!
Петел: по-естествено, отколкото току-що отгледан
Те нямат мазнини или въглехидрати, което ги прави идеални за вечери за тези, които не искат да наддават на тегло. Освен това те са богати на протеини с почти 16 грама на 100 гювечета. Така че да, прав сте, консерва от тази вкусна морска храна е идеална, ако се опитвате да качите мускулна маса и да покажете големи ръце това лято.
Коклите са толкова добри, че ще ви трябва малко повече от това да отворите кутията. С пръскане на лимон и малко сол можете да ги ядете, когато идват. Може би сте от тези, които пият сока, който носят. Можете да го направите спокойно, тъй като, ако те са естествени, обикновено това е вода и сол. Това ще ви остави сити и ще се възползвате от всички хранителни вещества като желязо и минерали.