Как да изберем правилния протеинов шейк с вас
Научете за видовете и кое е идеално за вас.
Поради нарастващия интерес към здравето, все повече хора се интересуват от протеиновите шейкове като начин да отслабнат, напълнеят или подобрят своите спортни постижения.
„Протеинът е един от основните компоненти на тялото за формиране на мускули, кости, кожа и други тъкани“, каза д-р Марианела Обандо, диетолог. Шейкове често се използват от спортисти и се предлагат в много комбинации от протеини, въглехидрати и мазнини.
На пазара има безброй марки и видове шейкове. Някои предлагат повече протеини, отколкото други, но те винаги са склонни да съдържат друга поредица от хранителни вещества, като мазнини или въглехидрати (въглехидрати), тъй като произходът на шейка зависи много, тъй като те могат да бъдат получени от суроватка или друга страна от растителен произход . „Произходът им ще има много общо с избора на типа шейк, който е необходим, и по този начин постигането на целта с неговата консумация и липсата на допълнително тегло или нежелани хранителни вещества като наситени мазнини“, каза Обандо.
Точки за разглеждане
Има няколко точки, които трябва да се вземат предвид при закупуването на протеинов шейк. Първо трябва да прегледате протеинова чистота И неговият източник. Както споменахме, при някои шейкове протеините се придружават от въглехидрати, поради което етикетът трябва да бъде прегледан подробно и да се провери дали искате приноса на тези или само на протеина.
Сумата по въглехидрати Препоръчително е тя да не надвишава пет грама на сто шейкове, тъй като произходът на хидратите в шейковете е чрез рафинирани захари, така че ако бъде превишена, тя ще се натрупва в тялото ни под формата на мазнини.
Относно мазнини, Трябва да сте много внимателни, тъй като те също присъстват в протеиновите шейкове, тъй като по-голямата част идват от животинска суроватка. Този произход прави качеството на мазнините лошо, тъй като повечето от тях са наситени. Поради тази причина трябва да се погрижите за произхода на протеините и особено за количеството мазнини, които те съдържат, което никога не трябва да надвишава пет грама, както при въглехидратите.