Пет ключа за определяне на целта на една ефективна диета - без промяна

Те препоръчват целите да бъдат реалистични и добре планирани, за да сте фокусирани и мотивирани.

целта

Целта на отслабването може да се съсредоточи върху резултатите или процеса. Резултатна цел може да бъде загубата на определено количество килограми. Въпреки че тази цел може да ви даде точна цел, тя не казва нищо за това как ще я постигнете. "Въпреки това е необходима стъпка за постигане на желания резултат. Например целта на процеса може да бъде да се ядат по пет порции плодове или зеленчуци на ден, да се ходи 30 минути на ден или да се пие вода при всяко хранене", се казва в писмено изявление от специалисти от клиниката Mayo. Целите на процеса могат да бъдат особено полезни при загуба на тегло, защото се фокусирате върху промяна в поведението и навиците, необходими за постигането му.